Bij veel mensen hangt migraine samen met de menstruatiecyclus. MigraineMe kan je cyclus gebruiken als een van de puzzelstukjes. Het goede nieuws: je hoeft er eigenlijk niets blijvend voor te doen. Je zet de tracking aan, legt je meest recente menstruatie één keer vast, en daarna voorspelt MigraineMe de rest zelf.
Je hoeft alleen opnieuw iets vast te leggen als je menstruatie onverwacht te vroeg of te laat komt, of als je een maand overslaat.
Stap 1: Zet menstruatietracking aan
Cyclustracking staat standaard uit. Zet het eerst aan, zodat de kaart Menstruatie op je tabblad Monitor verschijnt.
- Tik op het tandwielicoon linksboven in beeld. Er schuift een menu van links in beeld.
- Tik op Gegevens en meldingen.
- Scrol tot je het onderdeel Menstruatie ziet.
- Zet de schakelaar Menstruatie aan.
Stap 2: Open de kaart Menstruatie in Monitor
- Tik onderaan het scherm op het tabblad Monitor.
- Scrol tot je de kaart Menstruatie ziet en tik erop.
Stap 3: Vertel MigraineMe over je laatste menstruatie en je cyclusduur
De kaart opent het scherm Menstruatie. Scrol naar de kaart Cyclus.
- Stel de datum van je laatste menstruatie in (op iPhone heet dit Datum vorige, op Android Start vorige menstruatie) op de dag waarop je meest recente menstruatie begon.
- Stel Gemiddelde lengte in. Het gemiddelde is 28. Alles tussen 21 en 35 is normaal. Als je het niet zeker weet, laat het dan op 28 staan.
- Laat Auto-gemiddelde aan als je wilt dat MigraineMe je gemiddelde blijft bijstellen naarmate je meer cycli vastlegt.
- Tik op de knop onderaan de kaart. Op iPhone staat daar de eerste keer Tracking aanzetten. Op Android staat er Bewaren.
Dat is alles. MigraineMe kent nu de start van je laatste cyclus en je gebruikelijke lengte. Vanaf daar voorspelt de app je volgende menstruatie. (Als de app via de gezondheidsapp op je telefoon je menstruatiegeschiedenis kan zien, vult hij dit misschien al voor je in. Controleer het dan even en bevestig het.)
Daarna: de app houdt het voor je bij
Vanaf nu geldt:
- De kaart Monitor → Menstruatie toont de voorspelde datum van je volgende menstruatie, een aftelling en het aantal dagen sinds je vorige.
- Het Risico op het startscherm houdt rekening met je cyclus op de dagen waarop hormonale migraine het meest waarschijnlijk is.
- Als de voorspelde datum aanbreekt, wordt de voorspelling vanzelf een echte menstruatie in je logboek en schuift de volgende voorspelling een cyclus op.
- Je hoeft niet elke dag van het bloeden vast te leggen, en er is geen veld voor licht, matig of hevig. MigraineMe hoeft alleen te weten wanneer elke cyclus begint.
Wanneer je opnieuw iets moet vastleggen
Leg een menstruatie zelf vast als:
- Je menstruatie duidelijk eerder komt dan verwacht.
- Je menstruatie duidelijk te laat is (meer dan een paar dagen na de voorspelde datum).
- Je een maand helemaal overslaat (bijvoorbeeld door ziekte, stress of zwangerschap).
- Je met een anticonceptiemiddel bent begonnen of gestopt en je cyclus is verschoven.
Zo doe je dat: open de kaart Menstruatie en zoek bovenaan de kaart Menstruatie.
- Op iPhone tik je op Datum, kies je de dag waarop je menstruatie begon en tik je op Menstruatie.
- Op Android kies je de startdatum en tik je op Toevoegen.
MigraineMe rekent vanaf dat moment opnieuw.
Je cyclusduur later aanpassen
- Ga naar het tabblad Monitor en tik op de kaart Menstruatie.
- Scrol naar de kaart Cyclus.
- Pas de waarde onder Gemiddelde lengte aan en tik op Bewaren.
En een andere menstruatie-app koppelen?
Eerlijk is eerlijk: de menstruatie-apps (Flo, Clue, Natural Cycles en dergelijke) hebben de afgelopen jaren stilletjes hun koppelingen met gezondheidsapps op telefoons weggehaald. Sommige werken nog, andere niet, en dat verandert zonder waarschuwing.
Daarom raden we de simpele, betrouwbare weg aan: zet de tracking in MigraineMe aan en leg direct hier vast (zie de stappen hierboven). Eén tik per cyclus, en alleen als er iets verandert.
Wil je toch een koppeling proberen voor het geval je app het ondersteunt: als je op iPhone de schakelaar Menstruatie aanzet in Gegevens (stap 1 hierboven), vraagt de app ook toestemming aan Apple Health. Als Apple Health verschijnt, tik je op Toestaan. Op Android delen de meeste menstruatie-apps op dit moment niets via Health Connect, dus direct vastleggen is de betrouwbare weg.
Een opmerking over privacy
Je menstruatiegegevens blijven in je account, net als je migraine. We delen ze niet. Om de tracking te stoppen ga je terug naar het scherm Gegevens en zet je de schakelaar Menstruatie uit. Wil je ook dat de vastgelegde menstruaties worden verwijderd, schrijf ons dan op help@migraineme.app.
