Een prodroom is een vroeg waarschuwingssignaal dat er een migraine aan kan komen. Uren, soms een dag, voordat de pijn begint. Veelvoorkomende prodromen zijn gapen, trek in bepaald eten, een stijve nek, gevoeligheid voor licht, wazig zien, je ongewoon down of juist ongewoon energiek voelen en moeite om het juiste woord te vinden.
Je prodromen bijhouden is een van de krachtigste dingen die je met MigraineMe kunt doen. Als je een patroon herkent, kun je misschien een medicijn nemen of rusten voordat de migraine volledig toeslaat.
Waar vind je je prodroominstellingen
Deze stappen zijn hetzelfde op iPhone en Android.
- Open MigraineMe.
- Tik op het tandwielicoon linksboven. Er schuift een menu open.
- Tik op Je lijsten.
- Tik op Prodromen.
Er opent een scherm met de naam Prodromen.
Wat je hier kunt doen
- Markeer een prodroom als favoriet door op het sterretje in de rij te tikken. Een gevulde ster betekent favoriet. Favorieten staan bovenaan wanneer je iets bijhoudt, zodat je niet hoeft te scrollen.
- Verwijder een prodroom door op het prullenbakicoon in de rij te tikken. Er verschijnt een bevestiging die vraagt of je het prodroom wilt verwijderen en die je eraan herinnert dat eerder bijgehouden registraties niet veranderen. Tik op VERWIJDER om te bevestigen.
- Voeg een eigen prodroom toe dat niet in de lijst staat. Tik op de + bovenaan de kaart, typ een naam (kies op Android ook een categorie) en tik op Toevoegen. (Sommige mensen krijgen bijvoorbeeld een bepaalde gevoeligheid voor geuren die te zeldzaam is om op de standaardlijst te staan.)
Je kunt een naam niet wijzigen. Wil je de naam van een prodroom veranderen, verwijder het dan en voeg een nieuw toe.
Een eenvoudige manier om dit te gebruiken
Je hoeft niets in te stellen voordat je begint. Dit is de makkelijkste route:
- Houd je volgende migraine gewoon bij zoals altijd.
- Tik in de wizard bij de stap Prodromen alle signalen aan die je opmerkte voordat de pijn begon.
- Na verloop van tijd worden de signalen die je het vaakst aantikt vertrouwd.
- Kom na een paar migraines terug naar Je lijsten en markeer je top drie of vier met een ster. Dat is dan jouw set.
Hoe MigraineMe prodromen gebruikt
Elk prodroom dat je bijhoudt wordt gekoppeld aan de migraine die erop volgde, en als je er een bijhoudt, gaat ook je risicometer wat omhoog. Als je in een prodroom zit, kan er al een aanval op komst zijn. Dit zie je op een paar plekken:
- Je journal. Als je door eerdere migraines scrolt, zie je welke prodromen aan elke migraine voorafgingen.
- Je risicometer. Een bijgehouden prodroom duwt de score van vandaag omhoog, net als een trigger.
- Inzichten en Herijking. Na verloop van tijd leert de app welke waarschuwingssignalen bij jou het betrouwbaarst zijn.
Een woord over geduld
Prodromen zijn persoonlijk. Wat voor de een een signaal is, betekent voor een ander niets. Houd je migraines drie of vier keer zorgvuldig bij voordat je conclusies trekt, en vertrouw naast wat de app zegt ook op je eigen gevoel.
