유발 요인은 편두통을 일으켰거나 일으킬 수 있다고 생각되는 모든 것이에요. 흔한 것으로는 밝은 빛, 큰 소리, 강한 냄새, 스트레스, 거른 식사, 수면 부족, 특정 음식, 날씨 변화가 있어요. 확신하지 않아도 괜찮아요. "혹시 그것 때문인가?" 싶다면 기록해 두세요. 시간이 지날수록 패턴이 더 뚜렷해져요.
화면 열기
- 앱을 열어요.
- 화면 아래쪽의 기록하기 탭을 눌러요.
- 빠른 기록 구역에서 유발 요인이라는 주황색 카드를 찾아요. 번쩍이는 번개처럼 생긴 작은 번개 모양 아이콘이 있어요.
- 카드를 누르면 화면이 열려요. Android에서는 제목이 빠른 유발 요인 기록이고, iPhone에서는 유발 요인이에요.
유발 요인 카드가 보이지 않으면 기록하기 탭 안에서 아래로 스크롤해 보세요. 빠른 기록 구역은 큰 "편두통 기록" 카드 바로 아래에 있어요.
유발 요인 고르기
Android에서
- 유발 요인 선택...이라고 적힌 칸(작은 ▼ 화살표가 있어요)을 눌러요. 목록이 펼쳐져요.
- 자주 아래에는 즐겨찾기로 별표한 유발 요인이 보여요. 그 아래 전체에는 전체 유발 요인 목록이 있어요.
- 맞는 것을 눌러요. 목록이 닫히고 고른 항목이 칸에 나타나요.
iPhone에서
- 화면에 유발 요인이 작은 타일로 보여요. 자주(별표한) 항목이 먼저 나오고, 나머지는 종류별로 묶여 있어요.
- 맞는 것을 눌러요. 선택한 타일이 강조 표시돼요.
두 기기 모두 이 빠른 화면에서는 유발 요인을 한 번에 하나만 고를 수 있어요. 두 번째 유발 요인을 기록하려면 먼저 이것을 저장하고 다시 들어오세요.
시간 설정하기
- 상세 정보 아래에 언제 있었나요?가 보여요.
- 시간은 현재 시각으로 채워져 있어요. 맞다면 그대로 두세요.
- 바꾸려면 표시된 날짜와 시간을 눌러요. 작은 선택 창이 열려요. 알맞은 날짜와 시간을 고르세요.
메모 추가하기 (선택)
- 시간 아래에 메모 (선택)이 보여요.
- 빈 칸을 눌러 도움이 될 만한 내용을 적어요. 예를 들면 "레드 와인 한 잔 마신 뒤" 또는 "주방 조명이 아주 밝았어요" 같은 내용이에요.
- 비워 두어도 돼요. 꼭 적어야 하는 건 아니에요.
저장하기
- 아래쪽의 유발 요인 기록 버튼을 눌러요.
- 화면이 저절로 닫혀요. Android에서는 "유발 요인 기록!"이라는 문구가 잠깐 보여요.
- 이제 유발 요인이 저장됐어요.
마음이 바뀌었다면
- 왼쪽 아래의 취소 버튼을 눌러요. 아무것도 저장되지 않아요.
목록에 유발 요인이 없다면
- 같은 화면에서 선택 칸 아래의 작은 유발 요인 관리 링크(Android) 또는 목록 제목 옆의 관리 →(iPhone)를 눌러요.
- 여기서 새 유발 요인을 추가할 수 있어요. 추가한 유발 요인은 그 뒤로 계속 목록에 나타나요.
저장하면 어떻게 되나요?
- 유발 요인이 일지 탭에 오늘 날짜와 시간이 적힌 항목 하나로 나타나요.
- 앱은 패턴을 찾을 때 발작 즈음에 기록한 유발 요인을 활용해요.
- 시간이 지나면 인사이트 탭이 이 기록을 바탕으로 패턴을 찾아내요.
유발 요인 버튼이 보이지 않는다면
- 집 탭이 아니라 기록하기 탭에 있는지 확인하세요.
- 빠른 기록 격자는 큰 보라색 "편두통 기록" 카드 아래에 있어요. 손가락이나 아래쪽 바에 가려 빠른 기록 격자가 보이지 않으면 조금 아래로 스크롤하세요.
