誘因の記録のしかた

誘因とは、片頭痛のきっかけになったかもしれない、またはなる可能性があると思うもののことです。よくあるものには、強い光、大きな音、強いにおい、ストレス、食事を抜くこと、睡眠不足、特定の食べ物、天気の変化などがあります。確信がなくても大丈夫です。「これが原因かも?」と思ったら、記録してください。続けるうちにパターンが見えやすくなります。

画面を開く

1. アプリを開きます。
2. 画面下の 記録 タブをタップします。
3. すぐ記録 のところにある、誘因 というオレンジ色のカードを探します。稲妻のような小さなボルトのアイコンが付いています。
4. カードをタップすると画面が開きます。Androidでは 誘因をすぐ記録 という名前、iPhoneでは 誘因 という名前の画面です。

誘因のカードが見当たらない場合は、記録タブの中で下にスクロールしてください。すぐ記録は、大きな「片頭痛を記録」のカードのすぐ下にあります。

誘因を選ぶ

Androidの場合

1. Select trigger... と書かれたボックス(小さな▼の矢印が付いています)をタップします。リストが開きます。
2. よくある の下には、星印を付けてお気に入りにした誘因が表示されます。その下の すべて には、誘因の全リストが表示されます。
3. 当てはまるものをタップします。リストが閉じて、選んだものがボックスに表示されます。

iPhoneの場合

1. 画面に誘因が小さなタイルで表示されます。まず よくある (星印を付けたもの)が並び、そのあとに残りが種類ごとにまとめて表示されます。
2. 当てはまるものをタップすると、色が変わって選ばれた状態になります。

AndroidでもiPhoneでも、このすぐ記録の画面では一度に選べる誘因は1つだけです。2つ目の誘因を記録するときは、先にこの誘因を保存してから、もう一度開いてください。

時間を設定する

1. 詳細 の下に いつ起きましたか? が表示されます。
2. 時間には、現在の日時が最初から入っています。合っていれば、そのままで大丈夫です。
3. 変更するときは、表示されている日付と時刻をタップします。小さな選択画面が開くので、正しい日付と時刻を選んでください。

メモを追加する(任意)

1. 時間の下に メモ(任意) があります。
2. 空のボックスをタップして、役に立ちそうなことを自由に入力します。たとえば「赤ワインを1杯飲んだ後」や「キッチンの照明がとても明るかった」などです。
3. 空欄のままでも構いません。入力は必須ではありません。

保存する

1. 画面下の 誘因を記録 というボタンをタップします。
2. 画面は自動的に閉じます。Androidでは、一瞬「誘因を記録しました」と表示されます。
3. これで誘因が保存されました。

気が変わったとき

1. 画面左下の やめる ボタンをタップします。何も保存されません。

誘因がリストにない場合

1. 同じ画面で、選択ボックスの下にある小さな 誘因の管理 のリンク(Android)、またはリストの見出しの横にある 管理 → (iPhone)をタップします。
2. ここで新しい誘因を追加できます。追加した誘因は、今後ずっとリストに表示されます。

保存するとどうなりますか?

1. 誘因は 日誌 タブに、今日の日付と時刻の1件の記録として表示されます。
2. アプリは、パターンを探すときに、発作の前後に記録された誘因を使います。
3. 時間がたつと、インサイト タブがこれらの記録をもとにパターンを見つけやすくします。

誘因のボタンが見当たらない場合

1. 自宅 タブではなく、記録 タブを開いているか確認してください。
2. すぐ記録の一覧は、大きな紫色の「片頭痛を記録」のカードの下にあります。指や画面下のバーで隠れているときは、少し下にスクロールしてください。