何をしていたかを記録する方法

症状が始まったときに何をしていたかは、役に立つ情報になることがあります。散歩、庭仕事、読書、テレビ、運転、料理など、どれも記録できます。アプリは時間をかけて、特定の活動が発作の前後に多く出てくるかどうかを調べるのに使います。

画面を開く

1. アプリを開きます。
2. 画面下の記録タブをタップします。
3. すぐ記録の欄で、右下のカードを見ます。カードは二つに分かれていて、左が活動(「やったこと」)、右が未実施(「やらなかったこと」)です。
4. 活動の側をタップします。

すぐ記録の一覧は、大きな紫色の「片頭痛を記録」カードと毎日の記録カードのすぐ下にあります。見つからないときは、記録タブの中で下へスクロールしてください。

Androidの場合

画面のタイトルは何をしていましたか?です。片頭痛の記録の全項目に出てくる選択画面と同じです。

1. よくある(星印の付いた)活動が先に表示され、そのあとにほかの活動が並びます。
2. 当てはまる活動をタップします。選択に追加され、「活動を1件追加」「活動を2件追加」のように件数が表示されます。
3. 保存する前に複数選ぶことができます。選びを取り消すときは、選んだ活動の外すをタップします。
4. 活動は、今の時刻を開始時刻として保存されます。変えるには、選んだ活動の時刻を編集をタップします。開始時刻と、必要なら終了時刻も設定できます。そうすると、記録に所要時間が表示されます。
5. 下にある保存をタップします。画面は自動で閉じます。

iPhoneの場合

画面のタイトルは活動をすぐ記録です。

1. よくある(星印の付いた)活動が小さなタイルで先に表示され、そのあとにほかの活動が並びます。
2. 当てはまる活動をタップします。ここでは一度に選べるのは一つだけです。ほかの活動も記録したいときは、先にこの記録を保存してから戻ってきてください。
3. いつ?の下には、今の時刻が入っています。タップすると変更できます。おおまかな時刻でも役立ちます。
4. メモ(任意)にメモを書き加えることもできます。
5. 下にある活動を記録をタップします。画面は自動で閉じます。

気が変わったとき

1. 下にあるやめるをタップします。何も保存されません。

活動が一覧にないとき

1. 一覧の見出しの横にある小さな管理 →のリンクをタップします。
2. +ボタンで新しい活動を追加し、名前を入力します。たとえば「編み物」や「長距離運転」です。
3. 新しい活動は、次回から一覧に表示されます。

片頭痛と同時に活動を記録するとき

片頭痛の記録の全項目を入力する場合は、記録画面に専用の活動のステップがあり、発作の前後にしていたことをまとめて選べます。

保存したあとはどうなりますか?

1. 活動は日誌タブに、今日の日付と時刻で表示されます。
2. インサイトタブは、これらの記録を使って、していたことと発作との間にあるパターンを探します。

片頭痛のためにできなかった活動があるときは？

それは「やらなかった活動」という別の種類の記録で、同じすぐ記録カードの反対側にあります。たとえば、友人との散歩をキャンセルした、授業を休んだ、といった場合です。記録のしかたは、記事「やらなかった活動を記録する方法」をご覧ください。