すぐ記録には、1つのことを数回のタップで保存できる小さなカードが6枚あります。何かあるたびに長い入力フォームを埋める必要はありません。ゆっくりで大丈夫です。操作を間違えて壊してしまうことはありません。
iPhoneでもAndroidでも同じです
- アプリを開きます。
- 画面下の記録タブをタップします。小さな星形のアイコンの下に「記録」と表示されています。
- 大きな紫色の「片頭痛を記録」カードと毎日の記録カードの下に、すぐ記録というセクションがあります。
- 2枚ずつ3行に並んだ6枚のカードが表示されます。
すぐ記録のセクションが見当たらない場合は、少し下にスクロールしてください。大きな「片頭痛を記録」のカードの下にあります。
すぐ記録のセクションのタイトルの右上に、小さな(i)アイコンがあります。いつでもタップすると、すぐ記録が何のためのものか、ホーム画面にある1回のタップで使える帯とどう違うのかを確認できます。
6枚のカードの使い道
各カードには小さな絵と短いタイトルが表示されています。カードをタップすると、保存する内容を選ぶ画面が開きます。
- 片頭痛(ピンクのカード、左上、サブタイトルは「痛みの種類、症状」)。何か調子が悪いと感じて、症状を1つだけ記録したいときにタップします。痛みの種類(激しく打つような、脈打つような、圧迫されるような)や、ともなう症状(吐き気、光に敏感になる、など)を選べます。片頭痛の完全な記録を手軽にしたものです。症状を1つ選ぶと、今の時刻で保存されます。前兆を選ぶと、短い追加の画面が開き、視界のどのあたりに現れたか、どれくらい続いたかを記録できます。
- 予兆(紫のカード、右上)。発作の早期のサインがあるときにタップします。予兆とは、あくびがたくさん出る、いつになく疲れを感じる、甘いものが食べたくなるなど、発作の前によく起こることです。
- 誘因(小さな稲妻形のアイコンが付いたオレンジのカード、左中央)。何かが片頭痛を引き起こしたかもしれない、またはまもなく引き起こすかもしれないと思うときにタップします。よくある誘因は、まぶしい光、大きな音、強いにおい、食事を抜くことなどです。
- 薬(小さな錠剤のアイコンが付いた水色のカード、右中央)。錠剤、飲み物、そのほかの薬を使ったときにタップします。量、緩和の程度、副作用も記録できます。
- 緩和(葉のアイコンが付いた緑のカード、左下)。暗い部屋で横になる、散歩する、頭に氷のうをのせる、ストレッチするなど、楽になることをしたときにタップします。
- 活動／未実施(右下、2つに分かれた1枚のカード)。活動の側は、したこと(仕事、運動、運転など)を記録するためのものです。未実施の側は、片頭痛のせいでできなかったこと(見送った散歩、取りやめた予定)を記録するためのものです。同じ質問を表と裏から尋ねているので、1枚のカードにまとめています。
後発症状について
ここに後発症状(発作のあとの回復期の感覚。頭がぼんやりする、元気が出ない、翌日に軽い頭痛が残るなど)のカードがないことにお気づきかもしれません。これは意図的です。後発症状は特定の片頭痛に結びついているため、記録中の片頭痛があるときは毎日の記録の中でおたずねします。また、片頭痛を記録の全体の手順にも1つのステップとして含まれています。すぐ記録は、単独で記録できることのためのものです。
編集について
すぐ記録の項目はどれも、あとから日誌で開いて編集や削除ができます。取り返しのつかないことはありません。
