Bir tetikleyici, bir migren atağını başlatmış olabilecek şeydir. Bir bardak kırmızı şarap. Kötü geçen bir gece uykusu. Yaklaşan bir fırtına.
MigraineMe, telefonunda, saatinde, hava durumunda ve yemek kaydında zaten topladığın sağlık verilerine bakarak bunların çoğunu senin için otomatik olarak fark edebilir. Biz bunlara otomatik tetikleyiciler diyoruz.
Bunları başlatmak için bir şey yapman gerekmez. Arka planda sessizce çalışırlar. MigraineMe bir tanesini fark ettiğinde, daha sonra görebilmen için Günlük'e küçük bir kayıt ekler.
Nasıl çalışır
MigraineMe her saat başı son verilerine yeniden bakar. Her ölçümü iki şeyle karşılaştırır:
- Çoğu insan için uygun olan makul bir varsayılan aralık. Örneğin bir günde 400mg'ın üzerinde kafein yüksek sayılır.
- Son 14 günlük verinden oluşturulan kişisel referans değerin (devreye girmesi için en az 7 günlük ölçüm gerekir). Yani normal gecen 6 saatlik uykuysa, ders kitapları 7 saati normal sayıyor olsa bile 4 saatlik bir gece senin için düşük sayılır.
Bir şey bu çizgilerden birini aştığında MigraineMe bunu otomatik tetikleyici olarak kaydeder. Onu Günlük'te, içgörülerinde ve zaman çizelgesinde görürsün.
Yedi kategori
MigraineMe tetikleyicileri yedi kategoriye ayırır. Bunları Öğeleri yönet altındaki Tetikleyiciler ekranında bulursun. Her biri hayatının farklı bir yanına bakar.
- Vücut: vücudunun neler yaptığı: adım sayısı, toparlanma, kan basıncı, kan şekeri, kalp atış hızı bölgeleri, kilo, giyilebilir cihazından gelen stres.
- Bilişsel: zihnin: stres, kaygı, ekran süresi, gece geç saatte ekran kullanımı, gürültü düzeyleri.
- Beslenme: yediklerin ve içtiklerin: kafein, şeker, vitaminler, mineraller, alkol, gluten, tiramin, histamin, MSG, nitratlar, sülfitler ve aspartam maruziyeti, atlanan öğünler. Bu en büyük gruptur.
- Çevre: çevrendeki dünya: hava basıncı, nem, sıcaklık, irtifa, UV, rüzgar, gök gürültülü fırtınalar, polen ve hava kalitesi.
- Adet döngüsü: adet dönemini takip edenler için: adet dönemi, yumurtlama ve doğum kontrol değişiklikleri olası tetikleyiciler olarak.
- Fiziksel: uygulamanın ölçemediği, elle kaydedilen fiziksel durumlar: alerjiler, hastalık, hareket tutması ve benzerleri.
- Uyku: ne kadar uyuduğun, yatağa geç gidip gitmediğin, gecenin ne kadar bölündüğü ve benzerleri.
Kontrol sende
Otomatik tetikleyicilerin çoğu varsayılan olarak açıktır, çünkü küçük bir şeyi unutmanın ne kadar kolay olduğunu biliyoruz. Ama bunların hepsini değiştirebilirsin.
- Bazı otomatik tetikleyiciler sana uymayabilir. Örneğin hiç kahve içmiyorsan Kafein düşük tetikleyicisi gereksiz kayıtlar oluşturabilir. Bunu kapatabilirsin.
- Bazı eşikler sana göre yanlış olabilir. Örneğin Uyku süresi yüksek için varsayılan değer 10 saattir, ama sen bunu 9 saate ayarlamak isteyebilirsin. Ayarlayabilirsin.
- Bazı tetikleyiciler otomatik değil, yalnızca elle kaydedilebilir. Güçlü bir koku, floresan ışık ya da öfke gibi şeyler. Bunlar da aynı listelerde durur, kendin kaydetmeye hazır.
Ayrıntılar için şu yardım makalelerine bak:
- MigraineMe'nin senin için tespit ettiği tetikleyicileri gözden geçirme.
- Bir tetikleyicinin hassasiyetini ayarlama.
- Sana uymadığını düşündüğün bir tetikleyiciyi kapatma.
Günlük'te otomatik tetikleyicileri ne zaman görürüm?
Varsayılan aralıklar için hemen. Kişisel referans değerin en az bir haftalık ölçüm gerektirir, bu yüzden ilk bir iki haftada daha az otomatik tetikleyici görebilirsin.
Saatini, hava durumunu, uyku uygulamanı ve yemek kaydını bağlarsan MigraineMe'nin bakacağı daha çok veri olacağı için daha fazla otomatik tetikleyici görürsün.
Her otomatik tetikleyiciyi okumak zorunda değilsin. Sen istediğinde orada olurlar.
