Prodrom, bir migrenin yoldan gelmekte olabileceğine dair erken bir uyarı belirtisidir. Ağrı başlamadan saatler, bazen bir gün önce ortaya çıkar. Yaygın prodromlar arasında esneme, yeme isteği, boyunda sertlik, ışığa duyarlılık, bulanık görme, alışılmadık şekilde keyifsiz ya da alışılmadık şekilde enerjik hissetme ve doğru kelimeyi bulmakta zorlanma var.
Prodromlarını takip etmek, MigraineMe ile yapabileceğin en güçlü şeylerden biridir. Bir örüntü fark edebilirsen migren tam olarak gelmeden önce ilaç alabilir ya da dinlenebilirsin.
Prodrom ayarlarını nerede bulursun
Bu adımlar iPhone'da ve Android'de aynıdır.
- MigraineMe'yi aç.
- Sol üst köşedeki dişli simgesine dokun. Bir çekmece açılır.
- Öğeleri yönet'e dokun.
- Prodromlar'a dokun.
Prodromlar adlı bir ekran açılır.
Burada neler yapabilirsin
- Bir prodromu favori olarak işaretle: satırındaki küçük yıldıza dokun. Dolu yıldız favori demektir. Favoriler kayıt yaparken en üstte görünür, böylece kaydırman gerekmez.
- Bir prodromu sil: satırındaki çöp kutusu simgesine dokun. Bir onay penceresi, silmek isteyip istemediğini sorar ve geçmişte kaydedilen girişlerin etkilenmediğini hatırlatır. Onaylamak için SİL'e dokun.
- Listede olmayan özel bir prodrom ekle. Havuz kartının üstündeki + simgesine dokun, bir ad yaz (Android'de ayrıca bir kategori seç) ve Ekle'ye dokun. (Örneğin bazı insanlarda belirli bir kokuya duyarlılık görülür, ama bu standart listeye girecek kadar yaygın değildir.)
Yeniden adlandırma yok. Bir prodromun adını değiştirmek istersen onu sil ve yenisini ekle.
Bunu kullanmanın basit bir yolu
Başlamadan önce hiçbir şey ayarlaman gerekmez. İşte en kolay yol:
- Bir sonraki migrenin geldiğinde her zamanki gibi kaydet.
- Sihirbazda Prodromlar adımına geldiğinde, ağrı başlamadan önce fark ettiğin belirtilere dokun.
- Zamanla en çok dokunduklarını tanımaya başlarsın.
- Birkaç migrenden sonra Öğeleri yönet ekranına dön ve ilk üç dört tanesini yıldızla. Setin bu olur.
MigraineMe prodromları nasıl kullanır
Kaydettiğin her prodrom, ardından gelen migrene bağlanır ve bir prodrom kaydetmek risk göstergeni de yukarı iter. Prodromda olmak, bir atağın zaten yolda olabileceği anlamına gelir. Bu birkaç yerde görünür:
- Günlüğün. Geçmiş migrenlerini kaydırırken her birinden önce hangi prodromların geldiğini görebilirsin.
- Risk Göstergen. Kaydedilen bir prodrom, tıpkı bir tetikleyici gibi bugünün puanını yukarı iter.
- İçgörüler ve yeniden kalibrasyon. Zamanla uygulama, hangi uyarı belirtilerinin senin için en güvenilir olduğunu öğrenir.
Sabır üzerine bir not
Prodromlar kişiye özeldir. Biri için bir işaret olan şey, başkası için hiçbir şey ifade etmeyebilir. Bir sonuca varmadan önce üç dört migren boyunca dikkatle kayıt tut ve uygulamanın söylediklerinin yanında kendi iç sesine de güven.
