Ein Auslöser ist alles, was bei dir eine Migräne in Gang bringen könnte. Koffein, eine schlechte Nacht, ein Abfall des Luftdrucks, ein stressiger Tag, eine ausgelassene Mahlzeit. MigraineMe bringt eine lange Liste häufiger Auslöser mit, und während du deine Migräne einträgst, findet die App heraus, welche davon zu dir zu passen scheinen.
Du musst nicht jeden Auslöser von Hand einrichten. Die App erledigt das meiste. An ein paar Stellen hilft ihr aber ein kurzes Tippen, schneller zu lernen.
Wo du deine Auslöser-Einstellungen findest
Diese Schritte sind auf iPhone und Android gleich.
- Öffne MigraineMe.
- Tippe oben links auf das Zahnrad-Symbol. Ein Menü schiebt sich herein.
- Tippe auf Einträge.
- Tippe auf Auslöser.
Es öffnet sich ein Bildschirm namens Auslöser. Du siehst deinen gesamten Auslöser-Pool nach Kategorien gruppiert: Körper, Kognitiv, Ernährung, Umwelt, Menstruationszyklus, Körperlich, Schlaf. Oben gibt es ein Suchfeld, falls du den Namen schon kennst.
Was du hier tun kannst
- Einen Auslöser als Favorit markieren: Tippe auf den kleinen Stern in seiner Zeile. Ein gefüllter Stern bedeutet Favorit. Favoriten erscheinen beim Eintragen zuerst, damit du nicht scrollen musst, um die zu finden, die du am häufigsten brauchst.
- Einen Auslöser löschen: Tippe auf das kleine Papierkorb-Symbol in seiner Zeile. Eine Rückfrage fragt, ob du ihn entfernen möchtest, und weist darauf hin, dass bereits eingetragene frühere Einträge nicht betroffen sind. Tippe auf LÖSCHEN, um zu bestätigen.
- Auf eine Zeile tippen, um sie aufzuklappen. Dort kannst du die Kategorie ändern, die Gewichtung der Stärke festlegen (HOCH, LEICHT, NIEDRIG oder KEINE) und bei automatisch erkannten Auslösern Automatisch ein- oder ausschalten sowie den Schwellenwert ändern, ab dem der Auslöser anspringt.
- Einen eigenen Auslöser hinzufügen, der nicht in der Liste steht: Tippe oben auf der Pool-Karte auf das +. Gib im Fenster, das sich öffnet, einen Namen ein, wähle eine Kategorie und (optional) eine Stärke und ein Symbol. Tippe dann auf Hinzufügen.
Umbenennen geht nicht. Wenn du den Namen eines Auslösers ändern möchtest, lösche den alten und füge einen neuen hinzu.
Wenn du Stärken, Kategorien oder Schwellenwerte änderst, denk daran, unten auf Neu berechnen zu tippen. So werden die Änderungen übernommen und dein Risikowert wird neu berechnet.
Automatische Auslöser aus deinen Daten
Du musst nicht jeden häufigen Auslöser von Hand eintragen. MigraineMe behält schon jetzt Dinge im Blick wie Schlafdauer, Herzfrequenzvariabilität und Stress (von deinem Handy oder Wearable), Luftdruck (anhand deines Standorts) und viele Nährstoffe (aus deinem Ernährungsprotokoll). Wenn einer dieser Werte aus deinem normalen Bereich fällt, springt der Auslöser von selbst an und kann in der Karte Top-Faktoren auf dem Startbildschirm erscheinen.
Empfindlichkeit anpassen
Wenn dir auffällt, dass MigraineMe einen Auslöser zu oft oder zu selten meldet, kannst du seinen Schwellenwert anpassen. Das erklärt ein eigener Artikel mit dem Titel „Empfindlichkeit eines Auslösers anpassen“ im selben Bereich Einrichtung. Öffne ihn aus der Hilfe-Liste, wenn du so weit bist.
Ein Hinweis zur Geduld
Die Auslöser-Liste ist am ersten Tag noch nicht besonders hilfreich. Gib ihr mindestens zwei bis vier Wochen und trage in dieser Zeit mindestens eine Migräne ein. Danach wird das Bild klarer. Du kannst jederzeit hierher zurückkommen und aufräumen.
