Un factor es cualquier cosa que pueda desencadenarte una migraña. La cafeína, una mala noche de sueño, una bajada de la presión atmosférica, un día estresante, una comida que te saltaste. MigraineMe incluye una lista larga de factores habituales y, a medida que registras tus migrañas, calcula cuáles parecen ser los tuyos.
No tienes que configurar cada factor a mano. La app hace la mayor parte del trabajo. Pero hay algunos sitios donde un toque rápido le ayuda a aprender más deprisa.
Dónde encontrar los ajustes de tus factores
Estos pasos son iguales en iPhone y en Android.
- Abre MigraineMe.
- Toca el icono del engranaje en la esquina superior izquierda. Se desliza un panel.
- Toca Tus listas.
- Toca Factores.
Se abre una pantalla llamada Factores. Verás todo tu conjunto de factores agrupado por categorías: Cuerpo, Cognitivo, Dieta, Entorno, Ciclo menstrual, Físico, Sueño. Arriba hay un cuadro de búsqueda por si ya sabes el nombre que buscas.
Qué puedes hacer aquí
- Marcar un factor como favorito tocando la estrellita de su fila. Una estrella rellena significa favorito. Los favoritos aparecen primero cuando registras, así no tienes que desplazarte para encontrar los que más usas.
- Borrar un factor tocando el pequeño icono de la papelera de su fila. Una confirmación te pregunta si quieres quitarlo y te recuerda que los registros anteriores no se ven afectados. Toca BORRAR para confirmar.
- Tocar una fila para desplegarla. Desde ahí puedes cambiar su categoría, fijar su peso de gravedad (ALTO, LEVE, BAJO o NINGUNO) y, en los factores que se detectan automáticamente, activar o desactivar Automático y cambiar el umbral al que se activa.
- Añadir un factor personalizado que no esté en la lista. Toca el + en la parte superior de la tarjeta del conjunto. En la hoja que se abre, escribe un nombre, elige una categoría y (si quieres) una gravedad y un icono, y toca Añadir.
No se puede cambiar el nombre. Si quieres cambiar el nombre de un factor, borra el antiguo y añade uno nuevo.
Cuando cambies gravedades, categorías o umbrales, acuérdate de tocar Recalcular en la parte inferior para que los cambios se apliquen y se recalcule tu puntuación de riesgo.
Factores automáticos a partir de tus datos
No necesitas registrar a mano todos los factores habituales. MigraineMe ya vigila cosas como la duración del sueño, la variabilidad de la frecuencia cardiaca y el estrés (desde tu teléfono o dispositivo wearable), la presión atmosférica (según tu ubicación) y muchos nutrientes (a partir de tu registro de comidas). Cuando uno de ellos se sale de tu rango normal, el factor se activa solo y puede aparecer en la tarjeta Principales de la pantalla de inicio.
Ajustar la sensibilidad
Si notas que MigraineMe señala un factor de más o de menos, puedes ajustar su umbral. Eso se explica en su propio artículo, "Ajustar la sensibilidad de un factor", en esta misma sección de Configuración. Ábrelo desde la lista de Ayuda cuando quieras.
Una nota sobre la paciencia
La lista de factores no será muy útil el primer día. Dale de dos a cuatro semanas de registro, con al menos una migraña. Después, el panorama se va aclarando. Siempre puedes volver aquí y ordenar.
