誘因とは、あなたの片頭痛を引き起こすかもしれないもののことです。カフェイン、睡眠不足、気圧の低下、ストレスの多い日、食事を抜くことなどが当てはまります。MigraineMeには、よくある誘因の一覧があらかじめ入っています。片頭痛を記録していくと、その中からあなたに当てはまりそうなものをアプリが見つけていきます。
誘因をすべて自分で設定する必要はありません。ほとんどはアプリが行います。ただ、少しタップしておくと、アプリがより早く学習できる場所がいくつかあります。
誘因の設定画面の開き方
手順はiPhoneでもAndroidでも同じです。
- MigraineMeを開きます。
- 左上の歯車アイコンをタップします。メニューが横から開きます。
- 項目の管理をタップします。
- 誘因をタップします。
誘因という画面が開きます。すべての誘因がカテゴリごとに並んでいます。カテゴリは体、認知、食事、環境、月経周期、身体活動、睡眠です。探したい名前がわかっているときは、上部の検索ボックスが使えます。
この画面でできること
- 誘因をお気に入りに登録する：行にある小さな星をタップします。星が塗りつぶされているとお気に入りです。お気に入りは記録するときに先頭に表示されるので、よく使うものを探してスクロールする必要がありません。
- 誘因を削除する：行にある小さなごみ箱アイコンをタップします。確認の画面が表示され、削除してよいか尋ねられます。過去に記録した内容には影響しないことも案内されます。削除をタップすると確定します。
- 行をタップして開く：ここでカテゴリを変えたり、重みの強さ（高い、軽度、低、なし）を設定したりできます。自動で検出される誘因では、自動検出のオンとオフを切り替えたり、作動するしきい値を変えたりすることもできます。
- 一覧にない誘因を自分で追加する：誘因の一覧カードの上部にある+をタップします。開いたシートで名前を入力し、カテゴリを選び、必要に応じて重みの強さとアイコンを選んで、追加をタップします。
名前の変更はできません。誘因の名前を変えたいときは、古いものを削除して、新しいものを追加してください。
重みの強さ、カテゴリ、しきい値を変えたときは、下部の保存して再計算をタップするのを忘れないでください。変更が反映され、危険度スコアが計算し直されます。
データから自動で見つかる誘因
よくある誘因をすべて自分で記録する必要はありません。MigraineMeは、睡眠時間、心拍変動、ストレス（スマートフォンやウェアラブルから）、気圧（位置情報から）、多くの栄養素（食事の記録から）などをすでに見守っています。これらのどれかがあなたのふだんの範囲から外れると、誘因が自動で作動し、ホーム画面の主な要因カードに表示されることがあります。
感度の調整
MigraineMeがある誘因を多く検出しすぎる、または少なくしか検出しないと感じたときは、その誘因のしきい値を調整できます。これについては、この「初期設定」セクションにある「誘因の感度を調整する」という別の記事で説明しています。準備ができたら、ヘルプの一覧から開いてください。
気長に続けましょう
誘因の一覧は、最初の日にはあまり役に立ちません。片頭痛を少なくとも1回記録しながら、2週間から4週間ほど続けてみてください。その後は、全体像がはっきりしてきます。いつでもここに戻って整理できます。
