유발 요인은 나에게 편두통을 일으킬 수 있는 모든 것을 말해요. 카페인, 잠을 설친 밤, 기압 하락, 스트레스가 많은 하루, 거른 식사 같은 것들이에요. MigraineMe에는 흔한 유발 요인이 길게 정리되어 있고, 편두통을 기록할수록 그중 어떤 것이 나와 비슷해 보이는지 찾아 줘요.
유발 요인을 하나하나 직접 설정하지 않아도 돼요. 대부분은 앱이 알아서 해요. 다만 몇 군데에서 가볍게 눌러 주면 앱이 더 빨리 배울 수 있어요.
유발 요인 설정은 어디에 있나요
아래 순서는 iPhone과 Android에서 같아요.
- MigraineMe를 열어요.
- 왼쪽 위 모서리의 톱니바퀴 아이콘을 눌러요. 메뉴가 옆에서 나타나요.
- 항목 관리를 눌러요.
- 유발 요인을 눌러요.
유발 요인이라는 화면이 열려요. 모든 유발 요인이 카테고리별로 나뉘어 보여요: 신체, 인지, 식단, 환경, 생리 주기, 활동, 수면. 찾는 이름이 있다면 위쪽 검색창을 쓰면 돼요.
여기서 할 수 있는 일
- 유발 요인을 즐겨찾기로 표시하려면 해당 줄의 작은 별을 눌러요. 별이 채워져 있으면 즐겨찾기예요. 기록할 때 즐겨찾기가 먼저 나와서, 자주 쓰는 항목을 찾으려고 스크롤하지 않아도 돼요.
- 유발 요인을 삭제하려면 해당 줄의 작은 휴지통 아이콘을 눌러요. 정말 지울지 묻는 확인 창이 나오고, 이미 기록한 내용에는 영향이 없다고 알려 줘요. 확인하려면 삭제를 눌러요.
- 줄을 누르면 펼쳐져요. 여기서 카테고리를 바꾸고, 중요도(높음, 가벼움, 낮음, 없음)를 정할 수 있어요. 자동으로 감지되는 유발 요인은 자동 감지를 켜거나 끄고, 작동하는 기준값도 바꿀 수 있어요.
- 목록에 없는 나만의 유발 요인을 추가할 수 있어요. 목록 카드 위쪽의 +를 눌러요. 열리는 창에서 이름을 입력하고 카테고리를 고른 다음, 원하면 중요도와 아이콘도 고르고 추가를 눌러요.
이름 변경 기능은 없어요. 유발 요인의 이름을 바꾸고 싶다면 기존 항목을 삭제하고 새로 추가해 주세요.
중요도, 카테고리, 기준값을 바꿨다면 아래쪽의 저장 후 다시 계산을 눌러 주세요. 그래야 변경 내용이 적용되고 위험 점수도 다시 계산돼요.
내 데이터로 자동 감지되는 유발 요인
흔한 유발 요인을 전부 직접 기록하지 않아도 돼요. MigraineMe는 수면 시간, 심박 변이도, 스트레스(휴대폰이나 웨어러블 기기에서 가져와요), 기압(내 위치 기준), 그리고 여러 영양소(식사 기록 기준) 같은 항목을 이미 살펴보고 있어요. 이런 항목이 평소 범위를 벗어나면 유발 요인이 저절로 작동하고, 홈 화면의 주요 요인 카드에 나타날 수 있어요.
민감도 조정하기
MigraineMe가 어떤 유발 요인을 너무 자주 또는 너무 드물게 알려 준다고 느껴지면 기준값을 조정할 수 있어요. 이 내용은 같은 설정 섹션에 있는 "유발 요인의 민감도 조정하기"라는 별도 문서에 나와 있어요. 준비되면 도움말 목록에서 열어 보세요.
조금만 기다려 주세요
유발 요인 목록은 첫날에는 크게 도움이 되지 않을 거예요. 편두통을 한 번 이상 기록하면서 2주에서 4주 정도 지켜봐 주세요. 그 이후에는 점점 더 뚜렷해져요. 언제든 여기로 돌아와 정리할 수 있어요.
