Un facteur, c'est tout ce qui peut déclencher une migraine chez toi. La caféine, une mauvaise nuit, une baisse de pression atmosphérique, une journée stressante, un repas sauté. MigraineMe propose une longue liste de facteurs courants et, au fil de tes migraines enregistrées, l'app repère ceux qui ressemblent aux tiens.
Tu n'as pas besoin de configurer chaque facteur à la main. L'app fait la plus grande partie du travail. Mais à quelques endroits, un petit geste de ta part l'aide à apprendre plus vite.
Où trouver tes réglages de facteurs
Ces étapes sont les mêmes sur iPhone et sur Android.
- Ouvre MigraineMe.
- Appuie sur l'icône d'engrenage en haut à gauche. Un menu latéral s'ouvre.
- Appuie sur Tes listes.
- Appuie sur Facteurs.
Un écran nommé Facteurs s'ouvre. Tu y vois tous tes facteurs, regroupés par catégorie : Corps, Cognitif, Alimentation, Environnement, Cycle menstruel, Physique, Sommeil. Une zone de recherche en haut te permet de retrouver un facteur dont tu connais le nom.
Ce que tu peux faire ici
- Mettre un facteur en favori en appuyant sur la petite étoile de sa ligne. Une étoile pleine signifie favori. Les favoris apparaissent en premier quand tu enregistres, donc tu n'as pas à faire défiler la liste pour retrouver ceux que tu utilises le plus.
- Supprimer un facteur en appuyant sur la petite icône de corbeille de sa ligne. Un message te demande si tu veux le retirer et te rappelle que les entrées déjà enregistrées ne sont pas modifiées. Appuie sur SUPPRIMER pour confirmer.
- Appuyer sur une ligne pour la déplier. Tu peux alors changer sa catégorie, définir son poids de gravité (ÉLEVÉ, LÉGER, FAIBLE ou AUCUN) et, pour les facteurs détectés automatiquement, activer ou désactiver Automatique et modifier le seuil de déclenchement.
- Ajouter un facteur personnalisé qui n'est pas dans la liste. Appuie sur le + en haut de la carte de la liste. Dans la fenêtre qui s'ouvre, saisis un nom, choisis une catégorie et (si tu veux) une gravité et une icône, puis appuie sur Ajouter.
Il n'est pas possible de renommer un facteur. Si tu veux changer son nom, supprime l'ancien et ajoutes-en un nouveau.
Quand tu modifies des gravités, des catégories ou des seuils, pense à appuyer sur Recalculer en bas de l'écran pour que les changements s'appliquent et que ton score de risque soit recalculé.
Facteurs automatiques à partir de tes données
Tu n'as pas besoin d'enregistrer à la main chaque facteur courant. MigraineMe surveille déjà des éléments comme la durée de sommeil, la variabilité de la fréquence cardiaque et le stress (depuis ton téléphone ou ton appareil connecté), la pression atmosphérique (d'après ta position) et de nombreux nutriments (d'après ton journal alimentaire). Quand l'un d'eux sort de ta plage habituelle, le facteur se déclenche tout seul et peut apparaître dans la carte Facteurs clés de l'écran d'accueil.
Régler la sensibilité
Si tu trouves que MigraineMe signale trop ou pas assez un facteur, tu peux ajuster son seuil. Tout cela est expliqué dans un article à part, « Régler la sensibilité d'un facteur », dans cette même section Configuration. Ouvre-le depuis la liste de l'aide quand tu veux.
Un mot sur la patience
La liste de facteurs ne sera pas très utile dès le premier jour. Laisse-lui de deux à quatre semaines, avec au moins une migraine enregistrée. Ensuite, le tableau devient plus net. Tu peux toujours revenir ici pour faire le ménage.
