Un fattore è qualsiasi cosa che potrebbe scatenare un'emicrania in te. La caffeina, una notte di sonno scarso, un calo della pressione atmosferica, una giornata stressante, un pasto saltato. MigraineMe include un lungo elenco di fattori comuni e, man mano che registri le tue emicranie, capisce quali sembrano essere i tuoi.
Non devi impostare ogni fattore a mano. L'app fa la maggior parte del lavoro. Ma ci sono alcuni punti in cui un tocco veloce l'aiuta a imparare più in fretta.
Dove trovare le impostazioni dei fattori
Questi passaggi sono gli stessi su iPhone e Android.
- Apri MigraineMe.
- Tocca l'icona a ingranaggio in alto a sinistra. Si apre un menu laterale.
- Tocca Le tue liste.
- Tocca Fattori.
Si apre una schermata chiamata Fattori. Vedrai tutto il tuo insieme di fattori raggruppato per categoria: Corpo, Cognitivo, Alimentazione, Ambiente, Ciclo mestruale, Fisico, Sonno. In alto c'è una casella di ricerca, utile se conosci il nome che cerchi.
Cosa puoi fare qui
- Segna un fattore come preferito toccando la piccola stella sulla sua riga. Una stella piena significa preferito. I preferiti compaiono per primi quando registri, così non devi scorrere per trovare quelli che usi di più.
- Elimina un fattore toccando la piccola icona del cestino sulla sua riga. Una conferma ti chiede se vuoi rimuoverlo e ti ricorda che le voci già registrate in passato non vengono modificate. Tocca ELIMINA per confermare.
- Tocca una riga per espanderla. Da lì puoi cambiarne la categoria, impostarne il peso di gravità (ALTO, LIEVE, BASSO o NESSUNO) e, per i fattori rilevati in automatico, attivare o disattivare Automatico e modificare la soglia a cui scatta.
- Aggiungi un fattore personalizzato che non è nell'elenco. Tocca il + in alto nella scheda dell'elenco. Nella finestra che si apre, scrivi un nome, scegli una categoria e (facoltativamente) una gravità e un'icona, poi tocca Aggiungi.
Non è possibile rinominare. Se vuoi cambiare il nome di un fattore, elimina quello vecchio e aggiungine uno nuovo.
Quando modifichi gravità, categorie o soglie, ricorda di toccare Ricalcola in basso, così le modifiche vengono applicate e il tuo punteggio di rischio viene ricalcolato.
Fattori automatici dai tuoi dati
Non hai bisogno di registrare a mano ogni fattore comune. MigraineMe tiene già sotto controllo cose come la durata del sonno, la variabilità della frequenza cardiaca e lo stress (dal tuo telefono o dal tuo dispositivo indossabile), la pressione atmosferica (dalla tua posizione) e molti nutrienti (dal tuo diario alimentare). Quando uno di questi esce dal tuo intervallo abituale, il fattore scatta da solo e può comparire nella scheda Fattori principali della schermata iniziale.
Regolare la sensibilità
Se ti sembra che MigraineMe segnali un fattore troppo spesso o troppo poco, puoi regolarne la soglia. Ne parliamo in un articolo a parte, intitolato "Regolare la sensibilità di un fattore", nella stessa sezione Impostazione. Aprilo dall'elenco della Guida quando vuoi.
Un consiglio: abbi pazienza
L'elenco dei fattori non sarà molto utile il primo giorno. Concedigli da due a quattro settimane di registrazioni, con almeno un'emicrania registrata. Dopo, il quadro diventa più nitido. Puoi sempre tornare qui a mettere in ordine.
