Wyzwalacz to wszystko, co może u ciebie wywołać migrenę. Kofeina, słabo przespana noc, spadek ciśnienia atmosferycznego, stresujący dzień, pominięty posiłek. MigraineMe ma długą listę typowych wyzwalaczy, a w miarę jak zapisujesz swoje migreny, ustala, które z nich wyglądają na twoje.
Nie musisz ustawiać każdego wyzwalacza ręcznie. Większość pracy wykonuje aplikacja. Jest jednak kilka miejsc, w których szybkie stuknięcie pomaga jej uczyć się szybciej.
Gdzie znaleźć ustawienia wyzwalaczy
Te kroki są takie same na iPhonie i na Androidzie.
- Otwórz MigraineMe.
- Stuknij ikonę koła zębatego w lewym górnym rogu. Wysunie się panel.
- Stuknij Twoje listy.
- Stuknij Wyzwalacze.
Otworzy się ekran Wyzwalacze. Zobaczysz całą pulę wyzwalaczy pogrupowaną według kategorii: Ciało, Funkcje poznawcze, Dieta, Środowisko, Cykl menstruacyjny, Aktywność fizyczna, Sen. Na górze jest pole wyszukiwania, jeśli znasz nazwę tego, czego szukasz.
Co możesz tu zrobić
- Oznacz wyzwalacz jako ulubiony, stukając małą gwiazdkę w jego wierszu. Wypełniona gwiazdka oznacza ulubiony. Ulubione pojawiają się na początku podczas zapisywania, więc nie musisz przewijać, żeby znaleźć te, których używasz najczęściej.
- Usuń wyzwalacz, stukając małą ikonę kosza w jego wierszu. Pojawi się pytanie, czy chcesz go usunąć, wraz z przypomnieniem, że wcześniejsze zapisane wpisy nie zostaną zmienione. Stuknij USUŃ, aby potwierdzić.
- Stuknij wiersz, aby go rozwinąć. Stamtąd możesz zmienić jego kategorię, ustawić wagę nasilenia (WYSOKI, LEKKI, NISKI lub BRAK), a w przypadku wyzwalaczy wykrywanych automatycznie włączyć lub wyłączyć opcję Automatycznie i zmienić próg, przy którym wyzwalacz się uruchamia.
- Dodaj własny wyzwalacz, którego nie ma na liście. Stuknij + na górze karty z pulą. W oknie, które się otworzy, wpisz nazwę, wybierz kategorię i (opcjonalnie) nasilenie oraz ikonę, a potem stuknij Dodaj.
Nie ma opcji zmiany nazwy. Jeśli chcesz zmienić nazwę wyzwalacza, usuń stary i dodaj nowy.
Gdy zmieniasz nasilenie, kategorie lub progi, pamiętaj, aby na dole stuknąć Zapisz i przelicz, żeby zmiany zostały zastosowane, a twój wynik ryzyka został obliczony na nowo.
Automatyczne wyzwalacze z twoich danych
Nie musisz ręcznie zapisywać każdego typowego wyzwalacza. MigraineMe już obserwuje takie rzeczy jak czas snu, zmienność rytmu serca i stres (z twojego telefonu lub urządzenia noszonego), ciśnienie atmosferyczne (na podstawie twojej lokalizacji) oraz wiele składników odżywczych (z twojego dziennika posiłków). Gdy któryś z tych czynników wychodzi poza twój zwykły zakres, wyzwalacz uruchamia się sam i może pojawić się na karcie Główne czynniki na ekranie głównym.
Dostrajanie czułości
Jeśli zauważysz, że MigraineMe zbyt często albo zbyt rzadko oznacza dany wyzwalacz, możesz dostosować jego próg. Opisujemy to w osobnym artykule „Jak dostosować czułość wyzwalacza”, w tej samej sekcji Konfiguracja. Otwórz go z listy w Centrum pomocy, gdy będziesz gotów.
Chwila cierpliwości
Lista wyzwalaczy nie będzie zbyt przydatna pierwszego dnia. Daj jej od dwóch do czterech tygodni zapisywania, w tym co najmniej jedną migrenę. Potem obraz stanie się wyraźniejszy. Zawsze możesz tu wrócić i trochę uporządkować.
