Per molte persone le emicranie sono legate al ciclo mestruale. MigraineMe può usare il tuo ciclo come uno dei tasselli del puzzle. La buona notizia: di solito non devi fare nulla in modo continuativo. Attivi il rilevamento, registri il tuo ultimo ciclo una sola volta, e poi MigraineMe prevede il resto da solo.
Devi tornare a registrare solo se il ciclo arriva in modo inatteso in anticipo o in ritardo, oppure se salti un mese.
Passo 1: attiva il rilevamento del ciclo
Il rilevamento del ciclo è disattivato in modo predefinito. Attivalo per prima cosa, così la scheda Ciclo compare nella scheda Monitor.
- Tocca l'icona a forma di ingranaggio in alto a sinistra dello schermo. Da sinistra scorre un menu laterale.
- Tocca Dati e avvisi.
- Scorri fino alla sezione Ciclo.
- Attiva l'interruttore Ciclo.
Passo 2: apri la scheda Ciclo in Monitor
- Tocca la scheda Monitor in basso nello schermo.
- Scorri fino a vedere la scheda Ciclo e toccala.
Passo 3: indica a MigraineMe il tuo ultimo ciclo e la durata del ciclo
La scheda apre la schermata Ciclo. Scorri fino alla scheda Ciclo delle impostazioni del ciclo.
- Imposta la data dell'ultimo ciclo (si chiama Data ultimo ciclo su iPhone e Inizio dell'ultimo ciclo su Android) sul giorno in cui è iniziato il tuo ultimo ciclo.
- Imposta Durata media. La media è 28. Qualsiasi valore tra 21 e 35 è normale. Se non sei sicura o sicuro, lascia 28.
- Lascia attivo Media auto se vuoi che MigraineMe continui ad aggiornare la tua media man mano che registri più cicli.
- Tocca il pulsante in fondo alla scheda. Su iPhone, la prima volta c'è scritto Attiva rilevamento. Su Android c'è scritto Salva.
Ecco fatto. Ora MigraineMe conosce l'inizio del tuo ultimo ciclo e la tua durata abituale, e da qui prevede il prossimo ciclo. (Se l'app riesce a vedere lo storico del ciclo tramite l'app salute del tuo telefono, potrebbe compilare questi dati al posto tuo: controllali e confermali.)
Dopo: ci pensa l'app
D'ora in poi:
- La scheda Monitor → Ciclo mostra la data prevista del prossimo ciclo, un conto alla rovescia e i giorni trascorsi dall'ultimo.
- Il Rischio nella schermata Home tiene conto del tuo ciclo nei giorni in cui le emicranie ormonali sono più probabili.
- Quando arriva la data prevista, la previsione si trasforma da sola in una registrazione reale del ciclo e la previsione successiva avanza di un ciclo.
- Non devi registrare ogni giorno di flusso e non c'è un campo per flusso leggero, medio o abbondante. A MigraineMe basta sapere quando inizia ogni ciclo.
Quando tornare a registrare
Registra un ciclo a mano se:
- Il ciclo arriva chiaramente in anticipo rispetto al previsto.
- Il ciclo è chiaramente in ritardo (più di qualche giorno dopo la data prevista).
- Salti un mese del tutto (per esempio per una malattia, per stress o per una gravidanza).
- Hai iniziato o smesso un contraccettivo e il tuo ciclo è cambiato.
Per farlo: apri la scheda Ciclo e trova la scheda Ciclo vicino all'inizio.
- Su iPhone, tocca Data, scegli il giorno in cui è iniziato il ciclo e tocca Ciclo.
- Su Android, scegli la data di inizio e tocca Aggiungi.
MigraineMe ricalcola da lì.
Cambiare la durata del ciclo in seguito
- Scheda Monitor, poi tocca la scheda Ciclo.
- Scorri fino alla scheda Ciclo delle impostazioni del ciclo.
- Cambia il valore sotto Durata media e tocca Salva.
E se collego un'altra app per il ciclo?
Una nota sincera: le app per il rilevamento del ciclo (Flo, Clue, Natural Cycles e simili) negli ultimi anni hanno rimosso senza clamore i collegamenti con le app salute dei telefoni. Alcuni funzionano ancora, altri no, e la situazione cambia senza preavviso.
Per questo il nostro consiglio è la strada semplice e affidabile: attivare il rilevamento in MigraineMe e registrare direttamente (passi qui sopra). Un tocco per ciclo, e solo quando qualcosa cambia.
Se vuoi comunque provare un collegamento nel caso la tua app lo supporti: su iPhone, attivando l'interruttore Ciclo in Dati (Passo 1 qui sopra) viene chiesto il permesso anche ad Apple Health. Se compare Apple Health, tocca Consenti. Su Android, la maggior parte delle app per il ciclo al momento non condivide i dati tramite Health Connect, quindi la registrazione diretta è la strada affidabile.
Una nota sulla privacy
I dati sul tuo ciclo restano nel tuo account, proprio come le tue emicranie. Non li condividiamo. Per smettere di rilevare il ciclo, torna alla schermata Dati e disattiva l'interruttore Ciclo. Se vuoi che vengano rimossi anche i cicli registrati, scrivici a help@migraineme.app.
