對許多人來說，偏頭痛與月經週期有關。MigraineMe 可以把你的週期當作線索之一。好消息是：你幾乎不需要持續做什麼。你只要開始追蹤，並一次記錄最近一次的經期，之後 MigraineMe 就會自動預測其他的部分。
只有在你的經期意外提早、延後，或是某個月沒有來時，才需要回來再記錄一次。
步驟 1：開啟月經追蹤
週期追蹤預設是關閉的。請先開啟，這樣監測分頁上才會出現月經卡片。
- 點選畫面左上角的齒輪圖示。側邊選單會從左邊滑出。
- 點選資料與通知。
- 往下捲動，找到月經區段。
- 開啟月經開關。
步驟 2：在監測中開啟月經卡片
- 點選畫面底部的監測分頁。
- 往下捲動，看到月經卡片後點選它。
步驟 3：告訴 MigraineMe 你的上次經期與週期長度
這張卡片會開啟月經畫面。請捲動到週期設定卡片。
- 將上次經期的日期（在 iPhone 上稱為上次經期日期，在 Android 上稱為上次經期開始日期）設為你最近一次經期開始的那一天。
- 設定平均週期長度。平均值是 28。介於 21 到 35 之間都算正常。如果你不確定，就維持 28。
- 如果你希望 MigraineMe 在你記錄更多週期後持續調整你的平均值，請保持自動更新平均值開啟。
- 點選卡片底部的按鈕。在 iPhone 上，第一次會顯示開始追蹤。在 Android 上，會顯示儲存設定。
這樣就完成了。MigraineMe 現在已經知道你上次週期的開始日和你平常的週期長度，並會從這裡預測你的下次經期。（如果應用程式能透過你手機的健康應用程式看到經期紀錄，可能會幫你預先填好這些資料，請記得檢查並確認。）
之後：應用程式會幫你追蹤
從現在開始：
- 監測 → 月經卡片會顯示你預測的下次經期日期、倒數天數，以及距離上次經期已經過了幾天。
- 主畫面上的風險分數，會在荷爾蒙相關偏頭痛最可能出現的日子納入你的週期。
- 預測的日期到了之後，預測會自動轉為實際的經期紀錄，下一次預測也會往後推一個週期。
- 你不需要記錄每一天的出血情況，也沒有輕量、中量、大量的欄位。MigraineMe 只需要知道每個週期何時開始。
何時需要回來再記錄
遇到下列情況時，請手動記錄經期：
- 你的經期明顯比預期提早到來。
- 你的經期明顯延後（比預測日期晚了好幾天以上）。
- 你整個月都沒有來（例如因為生病、壓力或懷孕）。
- 你開始或停止使用避孕藥物，週期因此有了變化。
操作方式：開啟月經卡片，在靠近頂端的位置找到記錄經期卡片。
- 在 iPhone 上，點選選擇日期，選擇經期開始的那一天，然後點選記錄經期。
- 在 Android 上，選擇開始日期，然後點選新增。
MigraineMe 會從那裡重新計算。
之後如何更改週期長度
- 在監測分頁，點選月經卡片。
- 捲動到週期設定卡片。
- 在平均週期長度下更改數值，然後點選儲存設定。
要不要連接其他經期應用程式？
老實說：經期追蹤應用程式（Flo、Clue、Natural Cycles 等）在過去幾年悄悄地移除了與手機健康應用程式的連結。有些仍然可以使用，有些不行，而且變動時不會事先通知。
所以我們建議採用簡單又可靠的方式：在 MigraineMe 開始追蹤並直接記錄（見上方步驟）。每個週期只需點一下，而且只在有變化時才需要。
如果你仍想試試看橋接的方式，看你的應用程式是否支援：在 iPhone 上，於資料中開啟月經開關（上方步驟 1）時，也會向 Apple Health 要求權限。如果跳出 Apple Health 的視窗，請點選允許。在 Android 上，目前大多數經期應用程式不會透過 Health Connect 分享資料，所以直接記錄才是可靠的方式。
關於隱私
你的經期資訊和你的偏頭痛紀錄一樣，都保存在你的帳號中。我們不會分享。若要停止追蹤，請回到資料畫面，關閉月經開關。如果你也希望移除已記錄的經期，請寫信給我們：help@migraineme.app。
