U wielu osób migreny są powiązane z cyklem miesięcznym. MigraineMe może wykorzystać twój cykl jako jeden z elementów układanki. Dobra wiadomość: zwykle nie musisz robić nic na bieżąco. Włączasz śledzenie, raz dodajesz swoją ostatnią miesiączkę, a potem MigraineMe sam przewiduje resztę.
Wracać i dodawać dane ponownie musisz tylko wtedy, gdy miesiączka pojawi się niespodziewanie wcześniej lub później albo gdy w danym miesiącu jej nie będzie.
Krok 1: Włącz śledzenie miesiączki
Śledzenie cyklu jest domyślnie wyłączone. Najpierw je włącz, aby karta Miesiączka pojawiła się w zakładce Monitor.
- Stuknij ikonę koła zębatego w lewym górnym rogu ekranu. Z lewej strony wysunie się panel.
- Stuknij Dane i powiadomienia.
- Przewiń, aż znajdziesz sekcję Miesiączka.
- Włącz przełącznik Miesiączka.
Krok 2: Otwórz kartę Miesiączka w Monitorze
- Stuknij zakładkę Monitor u dołu ekranu.
- Przewiń, aż zobaczysz kartę Miesiączka, i stuknij ją.
Krok 3: Podaj MigraineMe datę ostatniej miesiączki i długość cyklu
Karta otwiera ekran Miesiączka. Przewiń do karty Ustawienia cyklu.
- Ustaw datę ostatniej miesiączki (na iPhonie nazywa się Ostatnia miesiączka, a na Androidzie Początek ostatniej miesiączki) na dzień, w którym zaczęła się twoja ostatnia miesiączka.
- Ustaw Średnia długość cyklu. Średnia to 28. Każda wartość między 21 a 35 jest w normie. Jeśli nie masz pewności, zostaw 28.
- Zostaw włączoną opcję Autoaktualizuj średnią, jeśli chcesz, aby MigraineMe na bieżąco korygował twoją średnią w miarę dodawania kolejnych cykli.
- Stuknij przycisk na dole karty. Na iPhonie za pierwszym razem nosi nazwę Włącz śledzenie. Na Androidzie to Zapisz.
To wszystko. MigraineMe zna teraz początek twojego ostatniego cyklu i jego zwykłą długość. Na tej podstawie przewidzi następną miesiączkę. (Jeśli aplikacja widzi historię miesiączek w aplikacji zdrowotnej w telefonie, może wypełnić te pola za ciebie, wystarczy sprawdzić i potwierdzić.)
Potem: aplikacja śledzi za ciebie
Od teraz:
- Karta Monitor → Miesiączka pokazuje datę przewidywanej następnej miesiączki, odliczanie oraz liczbę dni od ostatniej.
- Wynik ryzyka na ekranie głównym uwzględnia twój cykl w dni, kiedy migreny hormonalne są najbardziej prawdopodobne.
- Gdy nadejdzie przewidywana data, prognoza sama zamienia się w prawdziwy wpis o miesiączce, a kolejna prognoza przesuwa się o jeden cykl.
- Nie musisz zapisywać każdego dnia krwawienia i nie ma pola do oznaczania go jako słabe, umiarkowane lub obfite. MigraineMe musi tylko wiedzieć, kiedy zaczyna się każdy cykl.
Kiedy wrócić i dodać wpis ponownie
Dodaj miesiączkę ręcznie, jeśli:
- Miesiączka pojawia się wyraźnie wcześniej, niż się spodziewasz.
- Miesiączka wyraźnie się spóźnia (o więcej niż kilka dni po przewidywanej dacie).
- W danym miesiącu miesiączki nie ma wcale (na przykład z powodu choroby, stresu lub ciąży).
- Rozpoczęcie lub zakończenie stosowania antykoncepcji sprawiło, że twój cykl się przesunął.
Aby to zrobić, otwórz kartę Miesiączka i znajdź u góry kartę Miesiączka.
- Na iPhonie stuknij Wybierz datę, wybierz dzień rozpoczęcia miesiączki i stuknij Dodaj okres.
- Na Androidzie wybierz datę rozpoczęcia i stuknij Dodaj.
MigraineMe przeliczy dane od tego miejsca.
Późniejsza zmiana długości cyklu
- Przejdź do zakładki Monitor, a potem stuknij kartę Miesiączka.
- Przewiń do karty Ustawienia cyklu.
- Zmień wartość w polu Średnia długość cyklu i stuknij Zapisz.
A co z połączeniem innej aplikacji do śledzenia cyklu?
Szczerze: aplikacje do śledzenia miesiączki (Flo, Clue, Natural Cycles i podobne) w ciągu ostatnich kilku lat po cichu usuwają połączenia z aplikacjami zdrowotnymi w telefonach. Niektóre nadal działają, inne nie, a zmienia się to bez uprzedzenia.
Dlatego polecamy proste i niezawodne rozwiązanie: włącz śledzenie w MigraineMe i dodawaj dane bezpośrednio (kroki powyżej). Jedno stuknięcie na cykl i tylko wtedy, gdy coś się zmieni.
Jeśli mimo to chcesz spróbować połączenia, na wypadek gdyby twoja aplikacja je obsługiwała: na iPhonie włączenie przełącznika Miesiączka w sekcji Dane (krok 1 powyżej) powoduje też prośbę o zgodę do Apple Health. Jeśli pojawi się okno Apple Health, stuknij Zezwól. Na Androidzie większość aplikacji do śledzenia miesiączki obecnie nie udostępnia danych przez Health Connect, więc niezawodną drogą jest bezpośrednie dodawanie wpisów.
Uwaga o prywatności
Informacje o twoich miesiączkach pozostają na twoim koncie, tak jak twoje migreny. Nie udostępniamy ich. Aby przerwać śledzenie, wróć do ekranu Dane i wyłącz przełącznik Miesiączka. Jeśli chcesz, aby zapisane miesiączki również zostały usunięte, napisz do nas na help@migraineme.app.
