En muchas personas, las migrañas están relacionadas con el ciclo menstrual. MigraineMe puede usar tu ciclo como una de las piezas del puzle. La buena noticia: casi no tienes que hacer nada de forma continua. Activas el registro, anotas tu última regla una sola vez, y a partir de ahí MigraineMe predice el resto por su cuenta.
Solo tendrás que volver a anotarla si tu regla llega inesperadamente pronto o tarde, o si te saltas un mes.
Paso 1: Activa el seguimiento de la menstruación
El seguimiento del ciclo viene desactivado por defecto. Actívalo primero para que la tarjeta Menstruación aparezca en tu pestaña Monitor.
- Toca el icono de engranaje de la parte superior izquierda de la pantalla. Se desliza un panel desde la izquierda.
- Toca Datos y avisos.
- Desplázate hasta encontrar la sección Menstruación.
- Activa el interruptor Menstruación.
Paso 2: Abre la tarjeta Menstruación en Monitor
- Toca la pestaña Monitor en la parte inferior de la pantalla.
- Desplázate hasta ver la tarjeta Menstruación y tócala.
Paso 3: Cuéntale a MigraineMe tu última regla y la duración de tu ciclo
La tarjeta abre la pantalla Menstruación. Desplázate hasta la tarjeta Ciclo.
- Indica la fecha de tu última regla (se llama Fecha última regla en iPhone y Inicio de la última regla en Android) con el día en que empezó tu regla más reciente.
- Indica la Duración media. La media es 28. Cualquier valor entre 21 y 35 es normal. Si no estás segura o seguro, déjalo en 28.
- Deja activada la Media automática si quieres que MigraineMe siga ajustando tu media a medida que anotes más ciclos.
- Toca el botón de la parte inferior de la tarjeta. En iPhone, la primera vez dice Activar registro. En Android dice Guardar.
Y ya está. MigraineMe ya conoce el inicio de tu último ciclo y tu duración habitual. A partir de ahí predecirá tu próxima regla. (Si la app puede ver el historial de reglas a través de la app de salud de tu móvil, puede que rellene estos datos por ti. Solo revísalos y confírmalos.)
Después: la app hace el seguimiento por ti
A partir de ahora:
- La tarjeta Monitor → Menstruación muestra la fecha prevista de tu próxima regla, una cuenta atrás y los días desde la última.
- El Riesgo de la pantalla de inicio tiene en cuenta tu ciclo en los días en que las migrañas hormonales son más probables.
- Cuando llega la fecha prevista, la predicción se convierte por sí sola en un registro de regla real y la siguiente predicción avanza un ciclo.
- No tienes que anotar cada día de sangrado, y no hay un campo de flujo leve, moderado o abundante. MigraineMe solo necesita saber cuándo empieza cada ciclo.
Cuándo volver a anotarla
Anota una regla a mano si:
- Tu regla llega claramente antes de lo esperado.
- Tu regla se retrasa claramente (más de unos pocos días después de la fecha prevista).
- Te saltas un mes por completo (por ejemplo, por enfermedad, estrés o embarazo).
- Has empezado o dejado un anticonceptivo y tu ciclo ha cambiado.
Para hacerlo: abre la tarjeta Menstruación y busca la tarjeta Regla cerca de la parte superior.
- En iPhone, toca Fecha, elige el día en que empezó tu regla y toca Regla.
- En Android, elige la fecha de inicio y toca Añadir.
MigraineMe vuelve a calcular a partir de ahí.
Cambiar la duración de tu ciclo más adelante
- Ve a la pestaña Monitor y toca la tarjeta Menstruación.
- Desplázate hasta la tarjeta Ciclo.
- Cambia el valor de Duración media y toca Guardar.
¿Y si conecto otra app de la regla?
Una nota sincera: las apps de seguimiento del ciclo (Flo, Clue, Natural Cycles y similares) llevan un par de años retirando poco a poco sus conexiones con las apps de salud del móvil. Algunas siguen funcionando, otras no, y cambia sin avisar.
Por eso nuestra recomendación es el camino sencillo y fiable: activa el registro en MigraineMe y anota directamente (pasos anteriores). Un toque por ciclo, y solo cuando algo cambia.
Si aun así quieres probar un puente por si tu app lo admite: en iPhone, al activar el interruptor Menstruación en Datos (Paso 1 más arriba), también se pide permiso a Apple Health. Si aparece Apple Health, toca Permitir. En Android, la mayoría de las apps de la regla no comparten ahora mismo a través de Health Connect, así que anotar directamente es el camino fiable.
Una nota sobre privacidad
La información de tu regla se queda en tu cuenta, igual que tus migrañas. No la compartimos. Para dejar de hacer el seguimiento, vuelve a la pantalla Datos y desactiva el interruptor Menstruación. Si además quieres que se borren las reglas anotadas, escríbenos a help@migraineme.app.
