多くの方にとって、片頭痛は月経周期と関係しています。MigraineMeは、あなたの周期を手がかりの一つとして使うことができます。うれしいことに、続けて行う操作はほとんどありません。記録をオンにして、直近の生理を一度だけ記録すれば、あとはMigraineMeが自動で予測します。
生理が思いがけず早く来た場合、遅れた場合、または1か月来なかった場合にだけ、もう一度記録しに来てください。
ステップ1：月経の記録をオンにする
周期の記録は、初期状態ではオフになっています。モニターのタブに「月経」カードが表示されるように、最初にオンにしてください。
- 画面の左上にある歯車のアイコンをタップします。左からメニューが出てきます。
- データと通知をタップします。
- 月経の項目が見つかるまでスクロールします。
- 月経のスイッチをオンにします。
ステップ2：モニターで「月経」カードを開く
- 画面の下にあるモニタータブをタップします。
- 月経カードが見つかるまでスクロールして、タップします。
ステップ3：前回の生理と周期の長さを入力する
カードをタップすると、月経の画面が開きます。周期の設定カードまでスクロールしてください。
- 前回の生理の日付（iPhoneでは前回の生理日、Androidでは前回の生理開始日）に、直近の生理が始まった日を設定します。
- 平均周期の長さを設定します。平均は28です。21から35の間であれば正常な範囲です。わからない場合は、28のままにしてください。
- 記録を重ねるにつれてMigraineMeに平均を調整し続けてほしい場合は、平均を自動更新をオンのままにしておきます。
- カードの下にあるボタンをタップします。iPhoneでは、最初は記録を開始と表示されます。Androidでは設定を保存と表示されます。
これで完了です。MigraineMeは、前回の周期の開始日とあなたのいつもの周期の長さを把握しました。ここから次の生理を予測します。（スマートフォンのヘルスケアアプリから生理の履歴をアプリが読み取れる場合は、これらが自動で入力されていることがあります。内容を確認して、確定してください。）
その後：アプリが記録を続けます
これからは、次のようになります。
- モニター → 月経カードに、次の生理の予測日、あと何日かのカウントダウン、前回からの日数が表示されます。
- ホーム画面の危険度の値には、ホルモンの影響による片頭痛が最も起こりやすい日に、あなたの周期が反映されます。
- 予測日になると、予測は自動的に実際の生理の記録に変わり、次の予測は1周期分先に進みます。
- 出血のある日を毎日記録する必要はありません。また、少ない・普通・多いを選ぶ欄もありません。MigraineMeが知りたいのは、各周期がいつ始まったかだけです。
もう一度記録しに来るとき
次のような場合は、手動で生理を記録してください。
- 生理が予想より明らかに早く来た。
- 生理が明らかに遅れている（予測日から数日以上たっている）。
- 1か月まるごと飛んだ（例：病気、ストレス、妊娠のため）。
- 避妊薬を始めた、またはやめたことで、周期がずれた。
記録するには、「月経」カードを開き、上のほうにある生理を記録カードを見つけてください。
- iPhoneでは、日付を選択をタップして生理が始まった日を選び、月経を記録をタップします。
- Androidでは、開始日を選んで追加をタップします。
そこからMigraineMeが計算し直します。
あとから周期の長さを変えるには
- モニタータブを開き、月経カードをタップします。
- 周期の設定カードまでスクロールします。
- 平均周期の長さの値を変更して、設定を保存をタップします。
ほかの生理記録アプリとつなぐことはできますか？
正直にお伝えします。生理記録アプリ（Flo、Clue、Natural Cyclesなど）は、ここ数年のあいだに、スマートフォンのヘルスケアアプリとの連携を静かに終了してきています。まだ使えるものもあれば、使えないものもあり、予告なく変わります。
そのため、おすすめはシンプルで確実な方法です。MigraineMeで記録をオンにして、直接記録する（上の手順）ことです。1周期につき1回タップするだけで、何か変わったときだけで済みます。
お使いのアプリが対応しているかもしれないので、連携を試したい場合は、次のとおりです。iPhoneでは、データ（上のステップ1）で月経のスイッチをオンにすると、Apple Healthへの許可も求められます。Apple Healthの画面が表示されたら、許可をタップしてください。Androidでは、現在ほとんどの生理記録アプリがHealth Connectで情報を共有していないため、直接記録する方法が確実です。
プライバシーについて
生理の情報は、片頭痛の記録と同じように、あなたのアカウントの中に保管されます。第三者に共有することはありません。記録をやめるには、データ画面に戻り、月経のスイッチをオフにしてください。記録済みの生理も削除したい場合は、help@migraineme.app までご連絡ください。
