Pour beaucoup de personnes, les migraines sont liées au cycle menstruel. MigraineMe peut utiliser ton cycle comme l'un des éléments du puzzle. La bonne nouvelle : tu n'as presque rien à faire au quotidien. Tu actives le suivi, tu enregistres tes dernières règles une seule fois, puis MigraineMe prédit la suite tout seul.
Tu n'as besoin de revenir enregistrer que si tes règles arrivent de façon inattendue plus tôt ou plus tard, ou si tu sautes un mois.
Étape 1 : Active le suivi des règles
Le suivi du cycle est désactivé par défaut. Active-le d'abord pour que la carte Règles apparaisse dans ton onglet Moniteur.
- Appuie sur l'icône d'engrenage en haut à gauche de l'écran. Un tiroir s'ouvre depuis la gauche.
- Appuie sur Données et alertes.
- Fais défiler jusqu'à la section Règles.
- Active l'interrupteur Règles.
Étape 2 : Ouvre la carte Règles dans Moniteur
- Appuie sur l'onglet Moniteur en bas de l'écran.
- Fais défiler jusqu'à la carte Règles et appuie dessus.
Étape 3 : Indique à MigraineMe tes dernières règles et la durée de ton cycle
La carte ouvre l'écran Règles. Fais défiler jusqu'à la carte Cycle.
- Règle la date de tes dernières règles (appelée Date des dernières sur iPhone et Début des dernières règles sur Android) sur le jour où tes dernières règles ont commencé.
- Règle la Durée moyenne. La moyenne est de 28 jours. Une durée comprise entre 21 et 35 jours est normale. Si tu n'es pas sûre ou sûr, laisse 28.
- Laisse Moyenne auto activée si tu veux que MigraineMe continue d'ajuster ta moyenne à mesure que tu enregistres de nouveaux cycles.
- Appuie sur le bouton en bas de la carte. Sur iPhone, il indique Activer le suivi la première fois. Sur Android, il indique Enregistrer.
Et voilà. MigraineMe connaît maintenant le début de ton dernier cycle et ta durée habituelle. Il prédira tes prochaines règles à partir de là. (Si l'app peut voir l'historique de tes règles via l'app santé de ton téléphone, elle peut préremplir ces champs pour toi : vérifie simplement et confirme.)
Ensuite : l'app assure le suivi pour toi
À partir de maintenant :
- La carte Moniteur → Règles affiche la date prévue de tes prochaines règles, un compte à rebours et le nombre de jours depuis les dernières.
- Le Risque affiché sur l'écran d'accueil tient compte de ton cycle les jours où les migraines hormonales sont les plus probables.
- Quand la date prévue arrive, la prédiction se transforme d'elle-même en règles enregistrées, et la prédiction suivante avance d'un cycle.
- Tu n'as pas besoin d'enregistrer chaque jour de saignement, et il n'y a pas de champ léger/moyen/abondant. MigraineMe a juste besoin de savoir quand chaque cycle commence.
Quand revenir enregistrer à nouveau
Enregistre tes règles à la main si :
- Tes règles arrivent clairement plus tôt que prévu.
- Tes règles sont clairement en retard (plus de quelques jours après la date prévue).
- Tu sautes un mois entier (par exemple à cause d'une maladie, du stress ou d'une grossesse).
- Tu as commencé ou arrêté une contraception et ton cycle s'est décalé.
Pour cela : ouvre la carte Règles et repère la carte Règles près du haut.
- Sur iPhone, appuie sur Date, choisis le jour où tes règles ont commencé, puis appuie sur Règles.
- Sur Android, choisis la date de début et appuie sur Ajouter.
MigraineMe recalcule à partir de là.
Modifier la durée de ton cycle plus tard
- Onglet Moniteur, puis appuie sur la carte Règles.
- Fais défiler jusqu'à la carte Cycle.
- Change la valeur sous Durée moyenne et appuie sur Enregistrer.
Et si je connectais une autre app de suivi des règles ?
Petite remarque honnête : les apps de suivi des règles (Flo, Clue, Natural Cycles et d'autres) ont discrètement supprimé leurs connexions avec les apps santé des téléphones ces deux dernières années. Certaines fonctionnent encore, d'autres non, et cela change sans prévenir.
Nous te recommandons donc la solution simple et fiable : activer le suivi dans MigraineMe et enregistrer directement (étapes ci-dessus). Une seule pression par cycle, et seulement quand quelque chose change.
Si tu veux quand même essayer une passerelle au cas où ton app la prendrait en charge : sur iPhone, activer l'interrupteur Règles dans Données (étape 1 ci-dessus) demande aussi l'autorisation à Apple Health. Si Apple Health s'affiche, appuie sur Autoriser. Sur Android, la plupart des apps de suivi des règles ne partagent pas actuellement via Health Connect : l'enregistrement direct est donc la solution fiable.
À propos de la confidentialité
Les informations sur tes règles restent dans ton compte, comme tes migraines. Nous ne les partageons pas. Pour arrêter le suivi, retourne sur l'écran Données et désactive l'interrupteur Règles. Si tu veux aussi que les règles enregistrées soient supprimées, écris-nous à help@migraineme.app.
