Un fattore è qualcosa che può aver scatenato un'emicrania. Un bicchiere di vino rosso. Una brutta notte di sonno. Un temporale in arrivo.
MigraineMe può individuare molti di questi fattori al posto tuo, in automatico, guardando i dati sulla salute che stai già raccogliendo con il telefono, l'orologio, il meteo e il registro di ciò che mangi. Li chiamiamo fattori automatici.
Non devi fare nulla per attivarli. Lavorano in silenzio in background. Quando MigraineMe ne individua uno, aggiunge una piccola voce al tuo Diario, così puoi ritrovarla più avanti.
Come funziona
Ogni ora MigraineMe dà una nuova occhiata ai tuoi dati più recenti. Confronta ogni misurazione con due riferimenti:
- Un intervallo predefinito ragionevole, valido per la maggior parte delle persone. Per esempio, più di 400mg di caffeina in un giorno sono tanti.
- La tua soglia personale di riferimento, costruita sugli ultimi 14 giorni di dati (servono almeno 7 giorni di rilevazioni perché entri in funzione). Quindi, se la tua notte normale è di 6 ore di sonno, una notte di 4 ore conta come bassa per te, anche se i manuali dicono che 7 ore sono la norma.
Quando qualcosa supera una di queste linee, MigraineMe lo registra come fattore automatico. Lo vedrai nel Diario, nelle Analisi e nella cronologia.
Le sette categorie
MigraineMe raggruppa i fattori in sette categorie, nella schermata Fattori di Le tue liste. Ognuna guarda una parte diversa della tua vita.
- Corpo: cosa stava facendo il tuo corpo: passi, recupero, pressione sanguigna, glicemia, zone di frequenza cardiaca, peso, stress rilevato dal tuo dispositivo indossabile.
- Mentale: la tua mente: stress, ansia, tempo davanti allo schermo, uso dello schermo a tarda sera, livelli di rumore.
- Dieta: ciò che hai mangiato e bevuto: caffeina, zuccheri, vitamine, minerali, alcol, glutine, tiramina, istamina, glutammato (MSG), nitrati, solfiti e aspartame, pasti saltati. È il gruppo più numeroso.
- Ambiente: il mondo intorno a te: pressione atmosferica, umidità, temperatura, altitudine, raggi UV, vento, temporali, pollini e qualità dell'aria.
- Ciclo mestruale: per chi tiene traccia delle mestruazioni: ciclo, ovulazione e cambi di contraccettivo come possibili fattori.
- Corpo: condizioni fisiche che l'app non può misurare, registrate a mano: allergie, malattie, mal d'auto e così via.
- Sonno: quanto hai dormito, se sei andato a letto tardi, quanto è stata disturbata la notte e così via.
Sei tu ad avere il controllo
I fattori automatici sono attivi in modo predefinito per la maggior parte delle voci, perché sappiamo quanto sia facile dimenticare una piccola cosa. Ma puoi cambiare tutto.
- Alcuni fattori automatici possono non andare bene per te. Per esempio, se non bevi mai caffè, il fattore Caffeina bassa può essere solo rumore. Puoi disattivarlo.
- Alcune soglie possono essere sbagliate per te. Per esempio, il valore predefinito di Durata del sonno alta è 10 ore, ma magari preferisci impostarlo a 9 ore. Puoi modificarlo.
- Alcuni fattori si possono registrare solo a mano, non in automatico. Per esempio un odore forte, le luci al neon o la rabbia. Si trovano nelle stesse liste, pronti per essere registrati da te.
Per i dettagli, leggi questi altri articoli del Centro assistenza:
- Controllare i fattori che MigraineMe ha rilevato per te.
- Regolare quanto è sensibile un fattore.
- Disattivare un fattore che pensi non ti riguardi.
Quando vedrò i fattori automatici nel mio Diario?
Subito, per gli intervalli predefiniti. La tua soglia personale di riferimento ha bisogno di almeno una settimana di rilevazioni, quindi nella prima settimana o due potresti vedere meno fattori automatici.
Se colleghi l'orologio, il meteo, l'app del sonno e il registro dei pasti, vedrai più fattori automatici, perché MigraineMe ha più dati da osservare.
Non devi leggere ogni fattore automatico. Sono lì semplicemente per quando ti servono.
