Un factor es algo que puede haber desencadenado una migraña. Una copa de vino tinto. Una mala noche de sueño. Una tormenta que se acerca.
MigraineMe puede detectar muchos de estos factores por ti, de forma automática, a partir de los datos de salud que ya recopilas en tu móvil, tu reloj, el tiempo y tu registro de comidas. Los llamamos factores automáticos.
No tienes que hacer nada para activarlos. Funcionan discretamente en segundo plano. Cuando MigraineMe detecta uno, añade una pequeña entrada a tu Diario para que puedas verla más tarde.
Cómo funciona
Cada hora, MigraineMe echa un vistazo nuevo a tus datos más recientes. Compara cada medición con dos referencias:
- Un rango predeterminado razonable que sirve para la mayoría de las personas. Por ejemplo, más de 400mg de cafeína en un día se considera alto.
- Tu propia referencia personal, creada con los últimos 14 días de tus datos (necesita al menos 7 días de mediciones para empezar a usarse). Así, si lo normal para ti son noches de 6 horas de sueño, una noche de 4 horas cuenta como baja para ti, aunque los libros digan que lo normal son 7 horas.
Cuando algo cruza una de esas líneas, MigraineMe lo registra como factor automático. Lo verás en tu Diario, en tus Hallazgos y en la cronología.
Las siete categorías
MigraineMe agrupa los factores en siete categorías en la pantalla Factores, dentro de Tus listas. Cada una mira una parte distinta de tu vida.
- Cuerpo: lo que hacía tu cuerpo: pasos, recuperación, presión arterial, glucosa en sangre, zonas de frecuencia cardiaca, peso, estrés medido por tu dispositivo.
- Mental: tu mente: estrés, ansiedad, tiempo de pantalla, uso de pantallas a altas horas de la noche, niveles de ruido.
- Dieta: lo que has comido y bebido: cafeína, azúcar, vitaminas, minerales, alcohol, gluten, tiramina, histamina, glutamato monosódico, nitratos, sulfitos y exposición al aspartamo, comidas saltadas. Es el grupo más grande.
- Entorno: el mundo que te rodea: presión del aire, humedad, temperatura, altitud, rayos UV, viento, tormentas, polen y calidad del aire.
- Ciclo menstrual: para quienes llevan el seguimiento de su regla: menstruación, ovulación y cambios de anticonceptivo como posibles factores.
- Físico: estados físicos que la app no puede medir y que se registran a mano: alergias, enfermedad, mareo por movimiento, etc.
- Sueño: cuánto dormiste, si te acostaste tarde, cómo de interrumpida fue la noche, etc.
Tú tienes el control
Los factores automáticos vienen activados por defecto para la mayoría de los elementos, porque sabemos lo fácil que es olvidar un detalle pequeño. Pero puedes cambiarlo todo.
- Algunos factores automáticos pueden no encajar contigo. Por ejemplo, si nunca tomas café, el factor Cafeína baja puede resultar ruido. Puedes desactivarlo.
- Algunos umbrales pueden no ser los adecuados para ti. Por ejemplo, el valor predeterminado de Duración del sueño alta es de 10 horas, pero quizá prefieras ajustarlo a 9 horas. Puedes cambiarlo.
- Algunos factores solo se pueden registrar a mano, no de forma automática. Cosas como un olor fuerte, las luces fluorescentes o el enfado. Están en las mismas listas, listos para que los registres tú.
Consulta estos otros artículos de ayuda para ver los detalles:
- Revisar los factores que MigraineMe ha detectado para ti.
- Ajustar la sensibilidad de un factor.
- Desactivar un factor que crees que no te afecta.
¿Cuándo veré factores automáticos en mi Diario?
De inmediato, en el caso de los rangos predeterminados. Tu referencia personal necesita al menos una semana de mediciones, así que durante la primera o la segunda semana puede que veas menos factores automáticos.
Si conectas tu reloj, el tiempo, tu app de sueño y tu registro de comidas, verás más factores automáticos, porque MigraineMe tendrá más datos que analizar.
No tienes que leer todos los factores automáticos. Están ahí simplemente para cuando los quieras.
