Wyzwalacz to coś, co mogło wywołać migrenę. Kieliszek czerwonego wina. Zła noc. Nadciągająca burza.
MigraineMe potrafi automatycznie wychwycić wiele takich rzeczy, analizując dane o zdrowiu, które już zbierasz w telefonie, na zegarku, w pogodzie i w dzienniku jedzenia. Nazywamy je automatycznymi wyzwalaczami.
Nie musisz nic robić, żeby je uruchomić. Działają po cichu w tle. Gdy MigraineMe wychwyci któryś z nich, doda do twojego dziennika krótki wpis, żebyś mógł go później zobaczyć.
Jak to działa
Co godzinę MigraineMe przygląda się na nowo twoim ostatnim danym. Każdy pomiar porównuje z dwiema rzeczami:
- Rozsądnym domyślnym zakresem, który sprawdza się u większości osób. Na przykład ponad 400mg kofeiny w ciągu dnia to dużo.
- Twoją własną wartością bazową, zbudowaną z danych z ostatnich 14 dni (potrzebuje co najmniej 7 dni pomiarów, zanim zacznie działać). Jeśli więc twoja zwykła noc to 6 godzin snu, noc trwająca 4 godziny jest dla ciebie krótka, nawet jeśli podręczniki mówią, że normą jest 7 godzin.
Gdy coś przekroczy jedną z tych granic, MigraineMe zapisuje to jako automatyczny wyzwalacz. Zobaczysz go w dzienniku, we wnioskach i na osi czasu.
Siedem kategorii
MigraineMe dzieli wyzwalacze na siedem kategorii na ekranie Wyzwalacze w sekcji Twoje listy. Każda z nich dotyczy innej części twojego życia.
- Ciało: co działo się w twoim ciele: kroki, regeneracja, ciśnienie krwi, poziom glukozy we krwi, strefy tętna, waga, stres odczytywany przez twoje urządzenie noszone.
- Poznawcze: twój umysł: stres, lęk, czas przed ekranem, korzystanie z ekranu późno w nocy, poziom hałasu.
- Dieta: co zjadasz i wypijasz: kofeina, cukier, witaminy, minerały, alkohol, gluten, tyramina, histamina, glutaminian sodu, azotany, siarczyny i aspartam, pominięte posiłki. To największa grupa.
- Środowisko: świat wokół ciebie: ciśnienie atmosferyczne, wilgotność, temperatura, wysokość, promieniowanie UV, wiatr, burze, pyłki i jakość powietrza.
- Cykl menstruacyjny: dla osób, które śledzą swój cykl: miesiączka, owulacja i zmiany w antykoncepcji jako możliwe wyzwalacze.
- Ciało: stany fizyczne, których aplikacja nie jest w stanie zmierzyć, zapisywane ręcznie: alergie, choroba, choroba lokomocyjna i tym podobne.
- Sen: jak długo spałeś, czy położyłeś się późno, jak bardzo noc była zakłócona i tak dalej.
Ty decydujesz
Automatyczne wyzwalacze są domyślnie włączone dla większości pozycji, bo wiemy, jak łatwo zapomnieć o drobiazgu. Możesz jednak wszystko zmienić.
- Niektóre automatyczne wyzwalacze mogą do ciebie nie pasować. Jeśli na przykład nigdy nie pijesz kawy, wyzwalacz Mało kofeiny może tylko wprowadzać szum. Możesz go wyłączyć.
- Niektóre progi mogą być dla ciebie niewłaściwe. Na przykład domyślna wartość dla Długi czas snu to 10 godzin, ale możesz chcieć ustawić 9 godzin. Możesz to dostosować.
- Niektóre wyzwalacze można zapisywać tylko ręcznie, nie automatycznie. Są to na przykład silny zapach, świetlówki albo złość. Znajdują się na tych samych listach, gotowe do ręcznego zapisania.
Szczegóły znajdziesz w innych artykułach Centrum pomocy:
- Przeglądanie wyzwalaczy, które MigraineMe wykrył dla ciebie.
- Dostosowanie czułości wyzwalacza.
- Wyłączanie wyzwalacza, który według ciebie cię nie dotyczy.
Kiedy zobaczę automatyczne wyzwalacze w dzienniku?
Od razu w przypadku domyślnych zakresów. Twoja własna wartość bazowa potrzebuje co najmniej tygodnia pomiarów, więc w pierwszym lub drugim tygodniu możesz widzieć mniej automatycznych wyzwalaczy.
Jeśli połączysz zegarek, pogodę, aplikację do snu i dziennik jedzenia, zobaczysz więcej automatycznych wyzwalaczy, bo MigraineMe będzie miał więcej danych do analizy.
Nie musisz czytać każdego automatycznego wyzwalacza. Są po prostu na wypadek, gdy będziesz ich potrzebować.
