Un facteur est quelque chose qui a pu déclencher une migraine. Un verre de vin rouge. Une mauvaise nuit de sommeil. Un orage qui approche.
MigraineMe peut repérer beaucoup de ces facteurs pour toi, automatiquement, en regardant les données de santé que tu rassembles déjà sur ton téléphone, ta montre, la météo et ton journal alimentaire. Nous les appelons des facteurs automatiques.
Tu n'as rien à faire pour les activer. Ils tournent discrètement en arrière-plan. Quand MigraineMe en repère un, il ajoute une petite entrée dans ton journal pour que tu puisses la retrouver plus tard.
Comment ça marche
Chaque heure, MigraineMe jette un nouveau coup d'œil à tes données récentes. Il compare chaque mesure à deux repères :
- Une plage par défaut raisonnable, qui convient à la plupart des gens. Par exemple, plus de 400mg de caféine par jour, c'est élevé.
- Ta propre base personnelle, construite à partir des 14 derniers jours de tes données (il faut au moins 7 jours de mesures avant qu'elle entre en jeu). Ainsi, si ta nuit habituelle dure 6 heures, une nuit de 4 heures compte comme courte pour toi, même si les manuels disent que 7 heures est la norme.
Quand une mesure franchit l'une de ces limites, MigraineMe l'enregistre comme facteur automatique. Tu le verras dans ton journal, dans tes analyses et sur la frise chronologique.
Les sept catégories
MigraineMe regroupe les facteurs en sept catégories sur l'écran Facteurs, sous Gérer les éléments. Chacune regarde une partie différente de ta vie.
- Corps : ce que faisait ton corps : pas, récupération, tension artérielle, glycémie, zones de fréquence cardiaque, poids, stress mesuré par ton appareil connecté.
- Mental : ton esprit : stress, anxiété, temps d'écran, usage des écrans tard le soir, niveaux de bruit.
- Alimentation : ce que tu as mangé et bu : caféine, sucre, vitamines, minéraux, alcool, gluten, tyramine, histamine, glutamate (MSG), nitrates, sulfites et exposition à l'aspartame, repas sautés. C'est le plus grand groupe.
- Environnement : le monde autour de toi : pression atmosphérique, humidité, température, altitude, UV, vent, orages, pollen et qualité de l'air.
- Cycle menstruel : pour les personnes qui suivent leurs règles : menstruation, ovulation et changements de contraception comme facteurs possibles.
- Corps : les états physiques que l'app ne peut pas mesurer, notés à la main : allergies, maladie, mal des transports, etc.
- Sommeil : combien de temps tu as dormi, si tu t'es couché tard, à quel point la nuit a été perturbée, etc.
Tu gardes la main
Les facteurs automatiques sont activés par défaut pour la plupart des éléments, car nous savons à quel point il est facile d'oublier un petit détail. Mais tu peux tout modifier.
- Certains facteurs automatiques peuvent ne pas te correspondre. Par exemple, si tu ne bois jamais de café, le facteur Caféine faible peut être inutile et gênant. Tu peux le désactiver.
- Certains seuils peuvent ne pas être adaptés à toi. Par exemple, la valeur par défaut de Durée de sommeil élevée est de 10 heures, mais tu préfères peut-être la régler sur 9 heures. Tu peux l'ajuster.
- Certains facteurs ne peuvent être notés qu'à la main, pas automatiquement. Par exemple une forte odeur, des néons ou la colère. Ils figurent dans les mêmes listes, prêts à être notés par toi.
Consulte ces autres articles du centre d'aide pour en savoir plus :
- Passer en revue les facteurs que MigraineMe a détectés pour toi.
- Ajuster la sensibilité d'un facteur.
- Désactiver un facteur qui ne te semble pas te concerner.
Quand verrai-je des facteurs automatiques dans mon journal ?
Tout de suite pour les plages par défaut. Ta base personnelle a besoin d'au moins une semaine de mesures : pendant la première semaine ou les deux premières, tu verras donc peut-être moins de facteurs automatiques.
Si tu connectes ta montre, la météo, ton app de sommeil et ton journal alimentaire, tu verras plus de facteurs automatiques, car MigraineMe a plus de choses à analyser.
Tu n'as pas besoin de lire chaque facteur automatique. Ils sont simplement là quand tu en as envie.
