Un prodrome est un signe avant-coureur indiquant qu'une migraine est peut-être en route. Il apparaît quelques heures, parfois un jour, avant le début de la douleur. Parmi les prodromes courants : les bâillements, les envies de manger certains aliments, une nuque raide, la sensibilité à la lumière, une vision floue, se sentir anormalement abattu ou anormalement plein d'énergie, et avoir du mal à trouver ses mots.
Suivre tes prodromes est l'une des choses les plus utiles que tu puisses faire avec MigraineMe. Si tu repères un schéma, tu pourras peut-être prendre un médicament ou te reposer avant que la migraine ne s'installe complètement.
Où trouver tes réglages de prodromes
Ces étapes sont les mêmes sur iPhone et sur Android.
- Ouvre MigraineMe.
- Appuie sur l'icône d'engrenage en haut à gauche. Un menu latéral s'ouvre.
- Appuie sur Tes listes.
- Appuie sur Prodromes.
Un écran nommé Prodromes s'ouvre.
Ce que tu peux faire ici
- Mettre un prodrome en favori en appuyant sur la petite étoile de sa ligne. Une étoile pleine signifie favori. Les favoris apparaissent en premier quand tu enregistres, donc tu n'as pas à faire défiler la liste.
- Supprimer un prodrome en appuyant sur l'icône de corbeille de sa ligne. Un message te demande si tu veux le retirer et te rappelle que les entrées déjà enregistrées ne sont pas modifiées. Appuie sur SUPPRIMER pour confirmer.
- Ajouter un prodrome personnalisé qui n'est pas dans la liste. Appuie sur le + en haut de la carte de la liste, saisis un nom (sur Android, choisis aussi une catégorie), puis appuie sur Ajouter. (Par exemple, certaines personnes ont une sensibilité particulière à une odeur, trop rare pour figurer dans la liste standard.)
Il n'est pas possible de renommer un prodrome. Si tu veux changer son nom, supprime-le et ajoutes-en un nouveau.
Une façon simple de l'utiliser
Tu n'as rien à configurer avant de commencer. Voici le chemin le plus simple :
- La prochaine fois que tu as une migraine, enregistre-la comme d'habitude.
- Quand tu arrives à l'étape Prodromes de l'assistant, appuie sur les signes que tu as remarqués avant le début de la douleur.
- Avec le temps, ceux sur lesquels tu appuies le plus te deviendront familiers.
- Après quelques migraines, reviens dans Tes listes et mets en favori tes trois ou quatre principaux. Voilà ton ensemble.
Comment MigraineMe utilise les prodromes
Chaque prodrome que tu enregistres est lié à la migraine qui a suivi, et en enregistrer un fait aussi monter un peu ta jauge de risque. Être dans un prodrome signifie qu'une crise est peut-être déjà en route. Tu le retrouves à plusieurs endroits :
- Ton journal. Quand tu fais défiler tes migraines passées, tu peux voir quels prodromes sont apparus avant chacune d'elles.
- Ta jauge de risque. Un prodrome enregistré fait monter le score du jour, comme un facteur.
- Analyses et recalibrage. Avec le temps, l'app apprend quels signes avant-coureurs sont les plus fiables pour toi.
Un mot sur la patience
Les prodromes sont personnels. Ce qui est un signe pour une personne n'est rien pour une autre. Attends trois ou quatre migraines enregistrées avec soin avant de tirer des conclusions, et fais confiance à ton ressenti en plus de ce que t'indique l'app.
