Ein Prodrom ist ein frühes Warnzeichen dafür, dass eine Migräne unterwegs sein könnte. Es zeigt sich Stunden, manchmal einen Tag, bevor der Schmerz beginnt. Häufige Prodrome sind Gähnen, Heißhunger heute, ein steifer Nacken, Lichtempfindlichkeit, verschwommenes Sehen, ungewöhnlich gedrückte oder ungewöhnlich energiegeladene Stimmung und Schwierigkeiten, das richtige Wort zu finden.
Deine Prodrome zu verfolgen gehört zum Wirkungsvollsten, was du mit MigraineMe tun kannst. Wenn du ein Muster erkennst, kannst du vielleicht ein Medikament nehmen oder dich ausruhen, bevor die Migräne richtig da ist.
Wo du deine Prodrom-Einstellungen findest
Diese Schritte sind auf iPhone und Android gleich.
- Öffne MigraineMe.
- Tippe oben links auf das Zahnrad-Symbol. Ein Menü schiebt sich herein.
- Tippe auf Einträge.
- Tippe auf Prodrome.
Es öffnet sich ein Bildschirm namens Prodrome.
Was du hier tun kannst
- Ein Prodrom als Favorit markieren: Tippe auf den kleinen Stern in seiner Zeile. Ein gefüllter Stern bedeutet Favorit. Favoriten erscheinen beim Eintragen zuerst, damit du nicht scrollen musst.
- Ein Prodrom löschen: Tippe auf das Papierkorb-Symbol in seiner Zeile. Eine Rückfrage fragt, ob du es entfernen möchtest, und weist darauf hin, dass bereits eingetragene frühere Einträge nicht betroffen sind. Tippe auf LÖSCHEN, um zu bestätigen.
- Ein eigenes Prodrom hinzufügen, das nicht in der Liste steht: Tippe oben auf der Pool-Karte auf das +, gib einen Namen ein (auf Android wählst du zusätzlich eine Kategorie) und tippe auf Hinzufügen. (Manche Menschen haben zum Beispiel eine bestimmte Geruchsempfindlichkeit, die nicht häufig genug ist, um auf der Standardliste zu stehen.)
Umbenennen geht nicht. Wenn du den Namen eines Prodroms ändern möchtest, lösche es und füge ein neues hinzu.
Ein einfacher Weg, das zu nutzen
Du musst vorab nichts einrichten. So geht es am einfachsten:
- Wenn du das nächste Mal eine Migräne hast, trage sie wie gewohnt ein.
- Wenn du im Assistenten beim Schritt Prodrome ankommst, tippe auf alle Anzeichen, die dir vor Beginn des Schmerzes aufgefallen sind.
- Mit der Zeit werden dir die vertraut, die du am häufigsten antippst.
- Komm nach ein paar Migräneattacken zurück zu Einträge und markiere deine drei bis vier wichtigsten mit einem Stern. Das ist dann dein Set.
Wie MigraineMe Prodrome nutzt
Jedes Prodrom, das du einträgst, wird mit der darauffolgenden Migräne verknüpft, und ein eingetragenes Prodrom schiebt außerdem deine Risikoanzeige nach oben. Ein Prodrom bedeutet, dass eine Attacke vielleicht schon unterwegs ist. Das zeigt sich an ein paar Stellen:
- Dein Journal. Wenn du durch frühere Migräneattacken scrollst, siehst du, welche Prodrome vor jeder einzelnen aufgetreten sind.
- Deine Anzeige. Ein eingetragenes Prodrom erhöht den heutigen Wert, so wie es ein Auslöser tut.
- Erkenntnisse und Neujustierung. Mit der Zeit lernt die App, welche Warnzeichen bei dir am verlässlichsten sind.
Ein Hinweis zur Geduld
Prodrome sind individuell. Was für den einen ein Zeichen ist, bedeutet für die andere nichts. Gib dir drei oder vier sorgfältig eingetragene Migräneattacken Zeit, bevor du Schlüsse ziehst, und vertraue neben dem, was die App dir zeigt, auch deinem eigenen Gefühl.
