전구 증상은 편두통이 다가오고 있을 수 있다는 초기 경고 신호예요. 통증이 시작되기 몇 시간 전, 때로는 하루 전에 나타나요. 흔한 전구 증상으로는 하품, 음식이 당기는 것, 뻣뻣한 목, 빛에 예민해지는 것, 흐릿한 시야, 평소보다 기분이 가라앉거나 유난히 활기찬 느낌, 알맞은 단어가 떠오르지 않는 것 등이 있어요.
전구 증상을 기록하는 것은 MigraineMe로 할 수 있는 가장 도움이 되는 일 중 하나예요. 패턴을 알아챌 수 있다면, 편두통이 본격적으로 시작되기 전에 약을 먹거나 쉴 수 있을지도 몰라요.
전구 증상 설정은 어디에 있나요
아래 순서는 iPhone과 Android에서 같아요.
- MigraineMe를 열어요.
- 왼쪽 위 모서리의 톱니바퀴 아이콘을 눌러요. 메뉴가 옆에서 나타나요.
- 항목 관리를 눌러요.
- 전구 증상을 눌러요.
전구 증상이라는 화면이 열려요.
여기서 할 수 있는 일
- 전구 증상을 즐겨찾기로 표시하려면 해당 줄의 작은 별을 눌러요. 별이 채워져 있으면 즐겨찾기예요. 기록할 때 즐겨찾기가 먼저 나와서 스크롤하지 않아도 돼요.
- 전구 증상을 삭제하려면 해당 줄의 휴지통 아이콘을 눌러요. 정말 지울지 묻는 확인 창이 나오고, 이미 기록한 내용에는 영향이 없다고 알려 줘요. 확인하려면 삭제를 눌러요.
- 목록에 없는 나만의 전구 증상을 추가할 수 있어요. 목록 카드 위쪽의 +를 누르고 이름을 입력한 뒤(Android에서는 카테고리도 골라요) 추가를 눌러요. (예를 들어 어떤 사람은 특정 냄새에 예민해지는데, 기본 목록에 넣을 만큼 흔하지는 않을 수 있어요.)
이름 변경 기능은 없어요. 전구 증상의 이름을 바꾸고 싶다면 삭제하고 새로 추가해 주세요.
간단하게 사용하는 방법
시작하기 전에 미리 설정할 필요는 없어요. 가장 쉬운 방법은 이래요:
- 다음에 편두통이 오면 평소처럼 기록해요.
- 기록 단계에서 전구 증상 단계가 나오면, 통증이 시작되기 전에 느꼈던 신호를 모두 눌러요.
- 시간이 지나면 자주 누르게 되는 항목이 눈에 익을 거예요.
- 편두통을 몇 번 기록한 뒤 항목 관리로 돌아와서 가장 자주 나타나는 3개에서 4개에 별을 표시해요. 그게 나만의 세트예요.
MigraineMe가 전구 증상을 활용하는 방법
기록한 전구 증상은 모두 그 뒤에 이어진 편두통과 연결되고, 하나를 기록하면 위험 게이지도 조금 올라가요. 전구 증상이 있다는 건 발작이 이미 다가오고 있을 수 있다는 뜻이에요. 이런 곳에서 확인할 수 있어요:
- 내 일지. 지난 편두통을 넘겨 보면 각 편두통 전에 어떤 전구 증상이 있었는지 볼 수 있어요.
- 나의 위험 게이지. 기록한 전구 증상은 유발 요인처럼 오늘의 점수를 올려요.
- 인사이트와 재보정. 시간이 지나면서 앱이 나에게 어떤 경고 신호가 가장 믿을 만한지 배워 가요.
조금만 기다려 주세요
전구 증상은 사람마다 달라요. 어떤 사람에게는 신호인 것이 다른 사람에게는 아무 의미가 없을 수 있어요. 결론을 내리기 전에 편두통을 세 번에서 네 번 정도 꼼꼼히 기록해 보세요. 앱이 알려 주는 내용과 함께 내 몸의 느낌도 믿어 주세요.
