Prodrom to wczesny sygnał ostrzegawczy, że migrena może być w drodze. Pojawia się na kilka godzin, czasem nawet na dobę, zanim zacznie się ból. Do częstych prodromów należą ziewanie, apetyt na określone jedzenie, sztywny kark, wrażliwość na światło, nieostre widzenie, niezwykle obniżony nastrój lub niezwykły przypływ energii oraz trudności ze znalezieniem właściwego słowa.
Śledzenie prodromów to jedna z najskuteczniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić w MigraineMe. Jeśli uda ci się zauważyć powtarzający się schemat, być może będziesz mieć szansę przyjąć lek lub odpocząć, zanim migrena w pełni się rozwinie.
Gdzie znaleźć ustawienia prodromów
Te kroki są takie same na iPhonie i na Androidzie.
- Otwórz MigraineMe.
- Stuknij ikonę koła zębatego w lewym górnym rogu. Wysunie się panel.
- Stuknij Twoje listy.
- Stuknij Prodromy.
Otworzy się ekran Prodromy.
Co możesz tu zrobić
- Oznacz prodrom jako ulubiony, stukając małą gwiazdkę w jego wierszu. Wypełniona gwiazdka oznacza ulubiony. Ulubione pojawiają się na początku podczas zapisywania, więc nie musisz przewijać.
- Usuń prodrom, stukając ikonę kosza w jego wierszu. Pojawi się pytanie, czy chcesz go usunąć, wraz z przypomnieniem, że wcześniejsze zapisane wpisy nie zostaną zmienione. Stuknij USUŃ, aby potwierdzić.
- Dodaj własny prodrom, którego nie ma na liście. Stuknij + na górze karty z pulą, wpisz nazwę (na Androidzie wybierz też kategorię) i stuknij Dodaj. (Na przykład niektóre osoby mają szczególną wrażliwość na zapachy, która nie jest na tyle częsta, by znaleźć się na standardowej liście.)
Nie ma opcji zmiany nazwy. Jeśli chcesz zmienić nazwę prodromu, usuń go i dodaj nowy.
Prosty sposób na korzystanie z tej funkcji
Nie musisz niczego ustawiać przed rozpoczęciem. Oto najłatwiejsza droga:
- Przy następnej migrenie zapisz ją jak zwykle.
- Gdy w kreatorze dojdziesz do kroku Prodromy, stuknij wszystkie sygnały zauważone przed początkiem bólu.
- Z czasem te, które stukasz najczęściej, staną się dla ciebie znajome.
- Po kilku migrenach wróć do sekcji Twoje listy i oznacz gwiazdką swoje trzy lub cztery najważniejsze. To będzie twój zestaw.
Jak MigraineMe korzysta z prodromów
Każdy zapisany prodrom jest powiązany z migreną, która po nim nastąpiła, a zapisanie go podnosi też nieco twój wskaźnik ryzyka. Prodrom oznacza, że atak może już być w drodze. Widać to w kilku miejscach:
- Twój dziennik. Gdy przewijasz dawne migreny, widzisz, które prodromy wystąpiły przed każdą z nich.
- Twój wskaźnik. Zapisany prodrom podnosi dzisiejszy wynik, podobnie jak wyzwalacz.
- Wnioski i rekalibracja. Z czasem aplikacja uczy się, które sygnały ostrzegawcze są dla ciebie najbardziej wiarygodne.
Chwila cierpliwości
Prodromy są sprawą osobistą. To, co jest sygnałem dla jednej osoby, dla innej nie znaczy nic. Daj sobie trzy lub cztery migreny starannego zapisywania, zanim wyciągniesz wnioski, i ufaj własnej intuicji obok tego, co podpowiada aplikacja.
