予兆とは、片頭痛が近づいているかもしれないことを知らせる早期の警告サインです。痛みが始まる数時間前、ときには1日前に現れます。よくある予兆には、あくび、食べ物への強い欲求、首のこわばり、光への敏感さ、かすみ目、いつになく気分が落ち込む、またはいつになく活力がある状態、言葉が出てきにくいことなどがあります。
予兆を記録することは、MigraineMeでできることの中でもとても役に立つことの一つです。パターンに気づければ、片頭痛が本格的に始まる前に、薬を飲んだり休んだりできるかもしれません。
予兆の設定画面の開き方
手順はiPhoneでもAndroidでも同じです。
- MigraineMeを開きます。
- 左上の歯車アイコンをタップします。メニューが横から開きます。
- 項目の管理をタップします。
- 予兆をタップします。
予兆という画面が開きます。
この画面でできること
- 予兆をお気に入りに登録する：行にある小さな星をタップします。星が塗りつぶされているとお気に入りです。お気に入りは記録するときに先頭に表示されるので、スクロールする必要がありません。
- 予兆を削除する：行にあるごみ箱アイコンをタップします。確認の画面が表示され、削除してよいか尋ねられます。過去に記録した内容には影響しないことも案内されます。削除をタップすると確定します。
- 一覧にない予兆を自分で追加する：一覧カードの上部にある+をタップし、名前を入力して（Androidではカテゴリも選びます）、追加をタップします。（たとえば、特定のにおいに敏感になる人もいますが、標準の一覧に入れるほど多くはありません。）
名前の変更はできません。予兆の名前を変えたいときは、削除して新しく追加してください。
簡単な使い方
使い始める前に何かを設定する必要はありません。いちばん簡単な進め方は次のとおりです。
- 次に片頭痛が起きたら、いつもどおり記録します。
- ウィザードの予兆のステップで、痛みが始まる前に気づいたサインをタップします。
- 続けるうちに、よくタップするものがおなじみになってきます。
- 何回か片頭痛を記録したら、項目の管理に戻って、上位の3つか4つに星を付けます。それがあなたのセットです。
MigraineMeが予兆をどう使うか
記録した予兆はすべて、そのあとに起きた片頭痛と結び付けられます。また、予兆を記録すると、危険度ゲージが少し上がります。予兆の時期にあるということは、発作がすでに近づいている可能性があるということです。これは次のような場所に表れます。
- あなたの日記：過去の片頭痛をさかのぼると、それぞれの前にどの予兆があったかを確認できます。
- あなたの危険度：記録した予兆は、誘因と同じように、今日のスコアを押し上げます。
- インサイトと再調整：続けるうちに、あなたにとってどの警告サインがいちばん当てになるかをアプリが学んでいきます。
気長に続けましょう
予兆は人によって違います。ある人にとってサインになることが、別の人には何でもないこともあります。結論を出す前に、片頭痛を3回か4回ほど丁寧に記録してみてください。そしてアプリの表示とあわせて、ご自身の感覚も大切にしてください。
