El indicador de riesgo es el círculo grande de la pantalla de inicio con un número dentro. Te dice, con un color sencillo, qué probabilidad parece haber de que hoy te llegue una migraña. (Para una explicación completa del número, consulta "¿Cómo funciona la puntuación de riesgo?".)
No tienes que configurar nada para usar el indicador. MigraineMe viene con valores razonables y el indicador funciona desde tu primer día. Pero la pantalla Modelo riesgo tiene algunos ajustes que puedes cambiar si quieres que sea un poco más, o un poco menos, sensible.
Dónde encontrar los ajustes de Modelo riesgo
Estos pasos son los mismos en iPhone y en Android.
- Abre MigraineMe.
- Toca el icono de engranaje en la esquina superior izquierda. Se desliza un menú lateral.
- Toca Modelo riesgo.
La pantalla Modelo riesgo tiene dos secciones: Umbrales y Curvas.
Umbrales
El indicador tiene cuatro zonas: NINGUNO (muy tranquilo), bajo (verde), leve (ámbar) y alto (rojo).
La sección Umbrales fija la puntuación mínima para entrar en cada zona. La introducción de la parte superior dice: "Puntuación mínima para entrar en cada zona de riesgo. Toca para editar." Los valores por defecto son:
- NINGUNO: 0 (este está bloqueado)
- bajo: 3
- leve: 5
- alto: 10
Cada uno aparece como un círculo pequeño con el número dentro. Toca un círculo, cambia el número y toca Guardar en la parte inferior cuando termines. Verás un mensaje verde: "Guardado: riesgo recalculado".
Cuándo bajar un umbral
Si sientes que el indicador se queda en verde incluso en días que acaban siendo difíciles, baja los umbrales leve o alto. El indicador cambiará de color antes y te avisará con más antelación.
Cuándo subir un umbral
Si ves que el indicador está en ámbar o en rojo casi todos los días y empieza a parecerte ruido, sube los umbrales. El indicador solo cambiará de color cuando la puntuación sea realmente alta.
El recalibrado semanal también ajusta poco a poco estos umbrales por ti con el tiempo, según los días que de verdad llegaron antes de un ataque.
Curvas
Justo debajo de Umbrales hay una sección llamada Curvas con esta introducción: "Con qué rapidez se desvanece el riesgo de un factor a lo largo de los días. Toca una barra para editar."
Cuando un factor te afecta (por ejemplo, una mala noche de sueño), el efecto no desaparece a medianoche. Se va desvaneciendo durante unos días. La sección Curvas te permite ajustar lo lento o rápido que es ese desvanecimiento, por separado para los factores de nivel alto, leve y bajo. Cada curva es un conjunto de pesos día a día desde hoy hasta los últimos seis días. Puedes dejar los valores por defecto si no estás segura o seguro. Es un ajuste avanzado: tócalo solo si tu puntuación de riesgo te parece siempre desajustada.
Elegir las 3 métricas bajo la tarjeta Riesgo del Monitor (función aparte)
Hay un ajuste relacionado que está en otro sitio: la tarjeta de Riesgo de la pestaña Monitor muestra tres métricas debajo de la puntuación de riesgo (duración del sueño, HRV, presión atmosférica, etc.). Para elegir cuáles son, abre la pestaña Monitor y toca la tarjeta Riesgo. Después toca la tarjeta de la parte superior de esa pantalla (en iPhone se llama Ajustar riesgo) para llegar a Elige 3 favoritos. Es una preferencia de visualización: no cambia el cálculo del indicador.
Volver a los valores por defecto
Si alguna vez quieres deshacer los cambios del indicador, toca el botón Restablecer en la pantalla Modelo riesgo. Tus umbrales y curvas vuelven a como estaban, y puedes tocar Guardar para aplicarlo.
Una nota sobre la paciencia
El indicador de riesgo mejora cuantos más datos tiene MigraineMe sobre ti. Durante las dos primeras semanas, la puntuación puede subir y bajar un poco mientras la app aprende cuál es tu normalidad. Intenta darle tiempo antes de reajustar los umbrales. Después de aproximadamente un mes, tendrás una idea mucho mejor de qué colores corresponden a qué tipo de día.
