Die Risikoanzeige ist der große Kreis auf dem Startbildschirm mit einer Zahl darin. Sie zeigt dir in einfachen Farben, wie wahrscheinlich es aussieht, dass heute eine Migräne kommen könnte. (Eine ausführliche Erklärung der Zahl selbst findest du unter „Wie funktioniert der Risikowert?“.)
Du musst nichts einrichten, um die Anzeige zu nutzen. MigraineMe bringt sinnvolle Standardwerte mit, und die Anzeige funktioniert ab deinem ersten Tag. Auf dem Bildschirm Risikomodell gibt es aber ein paar Einstellungen, die du anpassen kannst, wenn du sie etwas empfindlicher oder etwas weniger empfindlich haben möchtest.
Wo du die Einstellungen des Risikomodells findest
Diese Schritte sind auf iPhone und Android gleich.
- Öffne MigraineMe.
- Tippe oben links auf das Zahnrad-Symbol. Ein Menü schiebt sich herein.
- Tippe auf Risikomodell.
Der Bildschirm Risikomodell hat zwei Bereiche: Schwellenwerte und Abklingkurven.
Schwellenwerte
Die Anzeige hat vier Zonen: Keine (sehr ruhig), Niedrig (grün), Leicht (bernsteinfarben) und Hoch (rot).
Im Bereich Schwellenwerte legst du fest, ab welchem Wert die jeweilige Zone beginnt. Oben steht der Einleitungstext „Mindestwert, um jede Risikozone zu erreichen. Zum Bearbeiten tippen.“ Die Standardwerte sind:
- Keine: 0 (dieser Wert ist gesperrt)
- Niedrig: 3
- Leicht: 5
- Hoch: 10
Jeder Wert erscheint als kleiner Kreis mit der Zahl darin. Tippe auf einen Kreis, ändere die Zahl und tippe unten auf Speichern, wenn du fertig bist. Du siehst dann eine grüne Meldung: „Gespeichert, Risiko neu berechnet“.
Wann du einen Schwellenwert senken kannst
Wenn du das Gefühl hast, dass die Anzeige auch an Tagen grün bleibt, die sich dann als schwierig herausstellen, senke die Schwellenwerte für Leicht oder Hoch. Die Anzeige wechselt dann früher die Farbe und gibt dir früher einen Hinweis.
Wann du einen Schwellenwert erhöhen kannst
Wenn die Anzeige an den meisten Tagen auf Bernstein oder Rot steht und sich langsam wie Rauschen anfühlt, erhöhe die Schwellenwerte. Die Anzeige wechselt dann nur noch die Farbe, wenn der Wert wirklich hoch ist.
Die wöchentliche Neujustierung passt diese Schwellenwerte mit der Zeit außerdem für dich an, basierend darauf, welche Tage tatsächlich vor einer Attacke lagen.
Abklingkurven
Direkt unter den Schwellenwerten befindet sich der Bereich Abklingkurven mit dem Einleitungstext „Wie schnell das Auslöser-Risiko über mehrere Tage nachlässt. Zum Bearbeiten auf einen Balken tippen.“
Wenn dich ein Auslöser beeinflusst (zum Beispiel eine schlechte Nacht), verschwindet die Wirkung nicht um Mitternacht. Sie lässt über ein paar Tage nach. Im Bereich Abklingkurven kannst du einstellen, wie langsam oder schnell dieses Nachlassen abläuft, getrennt für Auslöser mit Hoch, Leicht und Niedrig. Jede Kurve besteht aus Gewichtungen für jeden einzelnen Tag, von heute bis zu den letzten sechs Tagen zurück. Du kannst die Standardwerte lassen, wenn du unsicher bist. Das ist eine Einstellung für Fortgeschrittene. Ändere sie nur, wenn sich dein Risikowert immer wieder nicht stimmig anfühlt.
Die 3 Werte unter der Monitor-Risikokarte auswählen (eigene Funktion)
Es gibt eine verwandte Einstellung, die an anderer Stelle liegt: Die Risiko-Karte auf dem Tab Monitor zeigt unter dem Risikowert drei Werte an (Schlafdauer, HRV, Luftdruck und so weiter). Um auszuwählen, welche drei das sind, öffne den Tab Monitor und tippe auf die Risiko-Karte. Tippe dann oben auf diesem Bildschirm auf die Karte (auf dem iPhone heißt sie Risiko anpassen), um zu 3 Favoriten wählen zu gelangen. Das ist eine Anzeigeeinstellung. Sie verändert die Berechnung der Anzeige nicht.
Auf die Standardwerte zurücksetzen
Wenn du deine Änderungen an der Anzeige rückgängig machen möchtest, tippe auf dem Bildschirm Risikomodell auf die Schaltfläche Zurücksetzen. Deine Schwellenwerte und Abklingkurven gehen auf die Standardwerte zurück, und du kannst auf Speichern tippen, um sie zu übernehmen.
Ein Hinweis zur Geduld
Die Risikoanzeige wird besser, je mehr Daten MigraineMe über dich hat. In den ersten zwei Wochen kann der Wert etwas schwanken, während die App deinen Normalzustand kennenlernt. Versuche, ihr Zeit zu geben, bevor du die Schwellenwerte neu einstellst. Nach etwa einem Monat hast du ein viel besseres Gefühl dafür, welche Farben zu welcher Art von Tag passen.
