Wskaźnik ryzyka to duże koło na ekranie głównym z liczbą w środku. Pokazuje prostym kolorem, jak prawdopodobne wydaje się, że dziś może pojawić się migrena. (Pełne wyjaśnienie samej liczby znajdziesz w artykule „Jak działa wynik ryzyka?”.)
Nie musisz niczego ustawiać, żeby korzystać ze wskaźnika. MigraineMe ma rozsądne ustawienia domyślne, a wskaźnik działa od pierwszego dnia. Ekran Model ryzyka ma jednak kilka ustawień, które możesz zmienić, jeśli chcesz, żeby wskaźnik reagował nieco bardziej lub nieco mniej gwałtownie.
Gdzie znaleźć ustawienia modelu ryzyka
Te kroki są takie same na iPhonie i na Androidzie.
- Otwórz MigraineMe.
- Stuknij ikonę koła zębatego w lewym górnym rogu. Wysunie się panel.
- Stuknij Model ryzyka.
Ekran Model ryzyka ma dwie sekcje: Progi wskaźnika i Krzywe zanikania.
Progi wskaźnika
Wskaźnik ma cztery strefy: BRAK (bardzo spokojnie), Niski (zielony), Lekki (bursztynowy) i Wysoki (czerwony).
Sekcja Progi wskaźnika ustala minimalny wynik potrzebny, aby wejść do każdej strefy. Opis na górze mówi: „Minimalny wynik, od którego zaczyna się dana strefa ryzyka. Stuknij, aby edytować.” Ustawienia domyślne to:
- BRAK: 0 (ten próg jest zablokowany)
- Niski: 3
- Lekki: 5
- Wysoki: 10
Każdy próg jest pokazany jako małe koło z liczbą w środku. Stuknij koło, zmień liczbę i na dole stuknij Zapisz, gdy skończysz. Zobaczysz zielony komunikat: „Zapisano, ryzyko przeliczone”.
Kiedy obniżyć próg
Jeśli wskaźnik pozostaje zielony nawet w dni, które okazują się trudne, obniż progi Lekki lub Wysoki. Wskaźnik zmieni kolor wcześniej, dając ci wcześniejszą wskazówkę.
Kiedy podnieść próg
Jeśli wskaźnik przez większość dni pokazuje kolor bursztynowy lub czerwony i zaczyna ci to wyglądać na szum, podnieś progi. Wskaźnik zmieni kolor dopiero wtedy, gdy wynik będzie naprawdę wysoki.
Cotygodniowa rekalibracja również z czasem koryguje te progi za ciebie, na podstawie tego, które dni faktycznie poprzedzały atak.
Krzywe zanikania
Tuż pod sekcją Progi wskaźnika jest sekcja Krzywe zanikania z opisem: „Jak szybko ryzyko związane z wyzwalaczami zanika w ciągu kilku dni. Stuknij słupek, aby edytować.”
Gdy wyzwalacz na ciebie działa (na przykład słabo przespana noc), jego wpływ nie znika o północy. Słabnie przez kilka dni. Sekcja Krzywe zanikania pozwala ustawić, jak wolno lub jak szybko to słabnięcie przebiega, osobno dla wyzwalaczy o nasileniu Wysoki, Lekki i Niski. Każda krzywa to zestaw wag dzień po dniu, od dziś wstecz przez ostatnie sześć dni. Jeśli nie jesteś pewien, możesz zostawić ustawienia domyślne. To ustawienie zaawansowane, zmieniaj je tylko wtedy, gdy twój wynik ryzyka stale wydaje się nietrafiony.
Wybór 3 wskaźników pod kartą Ryzyko na Monitorze (osobna funkcja)
Jest jeszcze powiązane ustawienie, które znajduje się w innym miejscu: karta Ryzyko na karcie Monitor pokazuje pod wynikiem ryzyka trzy wskaźniki (czas snu, HRV, ciśnienie atmosferyczne i tak dalej). Aby wybrać, które trzy, otwórz kartę Monitor i stuknij kartę Ryzyko. Następnie stuknij kartę na górze tego ekranu (na iPhonie nazywa się Dostosuj ryzyko), aby przejść do opcji Wybierz 3 ulubione. To preferencja wyświetlania, która nie zmienia sposobu obliczania wskaźnika.
Powrót do ustawień domyślnych
Jeśli kiedyś zechcesz cofnąć zmiany we wskaźniku, stuknij przycisk Przywróć domyślne na ekranie Model ryzyka. Twoje progi i krzywe zanikania wrócą do poprzednich wartości, a żeby je zastosować, możesz stuknąć Zapisz.
Chwila cierpliwości
Wskaźnik ryzyka działa tym lepiej, im więcej danych o tobie ma MigraineMe. Przez pierwsze dwa tygodnie wynik może trochę skakać, gdy aplikacja uczy się, co jest dla ciebie normalne. Staraj się dać jej czas, zanim zaczniesz zmieniać progi. Po około miesiącu będziesz mieć znacznie lepsze wyczucie, jakie kolory odpowiadają jakiemu rodzajowi dnia.
