L'indicatore di rischio è il grande cerchio nella schermata iniziale con un numero al centro. Ti dice, con un colore semplice da leggere, quanto sembra probabile che oggi possa arrivare un'emicrania. (Per una spiegazione completa del numero, vedi "Come funziona il punteggio di rischio?".)
Non devi impostare nulla per usare l'indicatore. MigraineMe include valori predefiniti ragionevoli e l'indicatore funziona fin dal primo giorno. Ma la schermata Modello ha alcune impostazioni che puoi modificare se vuoi che sia un po' più, o un po' meno, reattivo.
Dove trovare le impostazioni del Modello
Questi passaggi sono gli stessi su iPhone e Android.
- Apri MigraineMe.
- Tocca l'icona a ingranaggio in alto a sinistra. Si apre un menu laterale.
- Tocca Modello.
La schermata Modello ha due sezioni: Soglie e Curve.
Soglie
L'indicatore ha quattro zone: Nessuno (molto tranquillo), Basso (verde), Lieve (ambra) e Alto (rosso).
La sezione Soglie stabilisce il punteggio minimo per entrare in ogni zona. L'introduzione in alto dice "Punteggio minimo per entrare in ogni zona di rischio. Tocca per modificare." I valori predefiniti sono:
- Nessuno: 0 (questo è bloccato)
- Basso: 3
- Lieve: 5
- Alto: 10
Ognuno appare come un piccolo cerchio con il numero dentro. Tocca un cerchio, cambia il numero e, quando hai finito, tocca Salva in basso. Vedrai un messaggio verde: "Salvato: rischio ricalcolato".
Quando abbassare una soglia
Se ti sembra che l'indicatore resti verde anche nei giorni che poi si rivelano difficili, abbassa le soglie Lieve o Alto. L'indicatore cambierà colore prima, dandoti un avviso anticipato.
Quando alzare una soglia
Se ti sembra che l'indicatore stia su ambra o rosso quasi tutti i giorni e cominci a percepirlo come un rumore di fondo, alza le soglie. L'indicatore cambierà colore solo quando il punteggio è davvero alto.
Anche la ritaratura settimanale ritocca queste soglie per te nel tempo, in base ai giorni che sono davvero venuti prima di un attacco.
Curve
Subito sotto le Soglie c'è una sezione chiamata Curve con l'introduzione "Quanto velocemente il rischio dei fattori svanisce nell'arco dei giorni. Tocca una barra per modificare."
Quando un fattore ti influenza (per esempio una notte di sonno scarso), l'effetto non sparisce a mezzanotte. Svanisce nell'arco di alcuni giorni. La sezione Curve ti permette di regolare quanto lentamente o rapidamente avviene questo calo, separatamente per i fattori con peso alto, lieve e basso. Ogni curva è un insieme di pesi giorno per giorno, da oggi fino agli ultimi sei giorni. Se non sei sicuro, puoi lasciare i valori predefiniti. È un'impostazione avanzata: modificala solo se il tuo punteggio di rischio ti sembra sempre fuori misura.
Scegliere le 3 metriche sotto la scheda Rischio del Monitor (funzione separata)
C'è un'impostazione collegata che si trova altrove: la scheda Rischio nel tab Monitor mostra tre metriche sotto il punteggio di rischio (durata del sonno, HRV, pressione atmosferica e così via). Per scegliere quali tre, apri il tab Monitor e tocca la scheda Rischio. Poi tocca la scheda in alto in quella schermata (su iPhone si chiama Modifica rischio) per arrivare a Scegli 3 preferiti. È una preferenza di visualizzazione: non cambia il calcolo dell'indicatore.
Tornare ai valori predefiniti
Se vuoi annullare le modifiche all'indicatore, tocca il pulsante Ripristina nella schermata Modello. Le tue soglie e le tue curve tornano come erano, e puoi toccare Salva per applicare.
Un consiglio: abbi pazienza
L'indicatore di rischio migliora quanti più dati MigraineMe ha su di te. Nelle prime due settimane il punteggio può oscillare un po' mentre l'app impara qual è la tua normalità. Cerca di dargli tempo prima di ritoccare le soglie. Dopo circa un mese avrai un'idea molto più chiara di quali colori corrispondono a quale tipo di giornata.
