위험도 게이지는 홈 화면에 있는, 안에 숫자가 들어 있는 큰 원이에요. 오늘 편두통이 올 수 있는 가능성이 어느 정도로 보이는지 알기 쉬운 색으로 알려 줘요. (숫자 자체에 대한 자세한 설명은 "위험 점수는 어떻게 작동하나요?"를 참고하세요.)
게이지를 쓰기 위해 따로 설정할 건 없어요. MigraineMe에는 무난한 기본값이 들어 있어서 첫날부터 게이지가 작동해요. 다만 위험도 모델 화면에는 게이지가 조금 더, 또는 조금 덜 민감하게 반응하길 바랄 때 조정할 수 있는 설정이 몇 가지 있어요.
위험도 모델 설정은 어디에 있나요
iPhone과 Android에서 단계는 같아요.
- MigraineMe를 열어요.
- 왼쪽 위 모서리의 톱니바퀴 아이콘을 눌러요. 메뉴가 옆에서 밀려 나와요.
- 위험도 모델을 눌러요.
위험도 모델 화면에는 게이지 기준값과 감소 곡선, 두 가지 섹션이 있어요.
게이지 기준값
게이지에는 구간이 네 가지 있어요. 없음(아주 조용한 상태), 낮음(초록), 가벼움(노란빛 주황), 높음(빨강)이에요.
게이지 기준값 섹션에서는 각 구간에 들어서는 최소 점수를 정해요. 맨 위 안내 문구는 "각 위험 구간에 들어서는 최소 점수예요. 눌러서 수정하세요."예요. 기본값은 다음과 같아요.
- 없음: 0 (이 값은 고정이에요)
- 낮음: 3
- 가벼움: 5
- 높음: 10
각 값은 안에 숫자가 있는 작은 원으로 보여요. 원을 누르고 숫자를 바꾼 다음, 다 되면 아래쪽의 저장을 눌러요. 그러면 초록색 메시지가 나타나요: "저장했어요. 위험 점수를 다시 계산했어요".
기준값을 낮추면 좋은 경우
힘든 하루로 이어진 날에도 게이지가 계속 초록색이라면, 가벼움이나 높음 기준값을 낮춰 보세요. 게이지 색이 더 일찍 바뀌어서 미리 알려 줘요.
기준값을 높이면 좋은 경우
게이지가 대부분의 날 주황이나 빨강에 머물러서 소음처럼 느껴지기 시작한다면 기준값을 높여 보세요. 점수가 정말 높을 때만 게이지 색이 바뀌어요.
매주 하는 재보정도 어느 날들이 실제로 발작 전에 있었는지를 바탕으로, 시간이 지나면서 이 기준값을 조금씩 조정해 줘요.
감소 곡선
게이지 기준값 바로 아래에는 감소 곡선 섹션이 있고, 안내 문구는 "며칠에 걸쳐 유발 요인의 위험이 얼마나 빨리 줄어드는지 보여 줘요. 막대를 눌러 수정하세요."예요.
유발 요인이 영향을 줄 때(예를 들어 잠을 잘 못 잔 밤), 그 영향은 자정에 사라지지 않고 며칠에 걸쳐 서서히 줄어들어요. 감소 곡선 섹션에서는 이렇게 줄어드는 속도를 높음, 가벼움, 낮음 유발 요인별로 따로 느리게 또는 빠르게 맞출 수 있어요. 각 곡선은 오늘부터 지난 6일까지 날짜별 가중치를 모아 놓은 거예요. 잘 모르겠다면 기본값 그대로 두셔도 돼요. 이 설정은 고급 설정이에요. 위험 점수가 계속 맞지 않는 것 같을 때만 조정해 보세요.
모니터 위험도 카드의 지표 3개 고르기 (별도 기능)
관련된 설정이 다른 곳에 하나 더 있어요. 모니터 탭의 위험도 카드는 위험 점수 아래에 지표 세 가지(수면 시간, HRV, 기압 등)를 보여 줘요. 어떤 세 가지를 보여 줄지 고르려면 모니터 탭을 열고 위험도 카드를 누르세요. 그다음 그 화면 맨 위의 카드를 눌러 즐겨찾기 3개 선택으로 들어가세요(iPhone에서는 이 카드의 이름이 위험도 맞춤 설정이에요). 이 설정은 화면에 보이는 방식에 대한 것이라서 게이지 계산에는 영향을 주지 않아요.
기본값으로 되돌리기
게이지 변경을 되돌리고 싶다면 위험도 모델 화면에서 기본값 복원 버튼을 누르세요. 기준값과 감소 곡선이 원래대로 돌아가고, 저장을 눌러 적용할 수 있어요.
조금만 기다려 주세요
위험도 게이지는 MigraineMe가 나에 대한 데이터를 많이 가질수록 더 나아져요. 처음 2주 동안은 앱이 평소 상태를 익히는 중이라 점수가 조금 오르내릴 수 있어요. 기준값을 다시 조정하기 전에 시간을 좀 주세요. 한 달쯤 지나면 어떤 색이 어떤 날에 해당하는지 훨씬 감이 잡힐 거예요.
