片頭痛の中には、ストレスの多い時期の最中ではなく、それが終わった直後に起こるものがあります：休暇の初日、忙しい一週間の後の週末、大きな締め切りの後の夜などです。こうした片頭痛はストレス後の緩みによる片頭痛と呼ばれることがよくあります：体がゆるみ、ストレスホルモンが急に下がり、片頭痛を起こしやすい脳では、その急な低下が発作のきっかけになることがあります。
MigraineMeには、まさにこのためのストレス後の緩みという誘因があります。この記事では、アプリのどこにあるか、どのように使うかを説明します。
大切なこと
ストレス後の緩みは手動の誘因です。アプリが見守れる単一の数値がないため、自動では作動しません。ストレスの多い時期から落ち着いてきたと気づいたときに、ご自身で記録します。記録すると、ほかの誘因と同じように、危険度のゲージとパターンに反映されます。
誘因のある場所
- MigraineMeを開きます。
- 画面左上の歯車アイコンをタップします。
- 項目の管理をタップします。
- 誘因をタップします。
- 認知面のカテゴリを見ます。ストレス後の緩みという行があります。
手動の誘因なので、この行には「上回ると作動」「下回ると作動」のしきい値はありません。星印を付けてお気に入りにすると、記録するときに最初に表示されます。また、ほかの誘因と同じように、重大度の重み（HIGH、MILD、LOW）を設定できます。
ストレス後の緩みを記録するには
ストレスの多い一週間から落ち着いてきたと気づき、MigraineMeに知らせたいときは、次のようにします。
スマートフォンの場合：
- MigraineMeを開きます。
- ホーム画面で、危険度のゲージの下にあるすぐ記録の帯を探します。
- 誘因ボタンをタップします。
- お気に入りからストレス後の緩みを選びます（先に星印を付けておくと、そこに表示されます）。または、記録タブの誘因カードを使い、すべての一覧から選びます。
腕時計の場合：
- 腕時計のアプリを開き、誘因ボタン（稲妻の形）をタップします。
- ストレス後の緩みをタップします。腕時計にはお気に入りの誘因だけが表示されるので、先に項目の管理で星印を付けておいてください。
片頭痛を記録するときにもストレス後の緩みを追加できます。片頭痛の記録ガイドの誘因のステップに表示されます。
ストレスのデータで気づきやすくなります
腕時計をお使いの場合、アプリのストレス記録によってパターンが見えやすくなります。Garminの腕時計は一日を通してストレスの点数を送り、そのほかの身に着ける機器は心拍変動と安静時心拍数を提供します。モニタータブを開いて、ストレスの履歴を見てください：ストレスが高い日が続いた後に急に下がる形が、ストレス後の緩みによく見られる形です。その形が見られ、いつもの警告サインを感じたら、ストレス後の緩みを記録します。続けていくと、それがあなた本来のパターンの一つかどうかが、インサイトで分かるようになります。
ストレスのデータが届くようにするには：
- 腕時計が毎日スマートフォンと同期していることを確認します。
- モニタータブにストレスのデータが表示されていることを確認します。
- Garminの腕時計をお使いの場合は、Garminとの接続が設定されていることを確認します（歯車アイコン → 接続 → Garmin → 接続）。
最後にひとこと
ストレス後の緩みによる片頭痛はよくあるもので、実際に起こりますが、誰にでも起こるわけではありません。プレッシャーの後の最初の静かな日に発作が起こりやすい場合は、この誘因に星印を付け、数週間続けて記録してみる価値があります。パターンがあれば、おのずと見えてきます。
