Alcune emicranie non arrivano durante un periodo di stress, ma subito dopo la sua fine: il primo giorno di vacanza, il weekend dopo una settimana pesante, la sera dopo una grande scadenza. Spesso si chiamano emicranie da rilassamento post-stress: il corpo si rilassa, gli ormoni dello stress calano di colpo e, per un cervello predisposto all'emicrania, questo calo improvviso può bastare a scatenare un attacco.
MigraineMe ha un fattore chiamato Rilassamento post-stress proprio per questo. In questo articolo trovi dove si trova nell'app e come usarlo.
La cosa importante da sapere
Rilassamento post-stress è un fattore manuale. Non esiste un singolo valore che l'app possa tenere d'occhio, quindi non scatta in automatico. Lo registri tu quando ti accorgi di uscire da un periodo di stress. Una volta registrato, conta per il tuo indicatore del Rischio e per i tuoi schemi come qualsiasi altro fattore.
Dove si trova il fattore
- Apri MigraineMe.
- Tocca l'icona a forma di ingranaggio in alto a sinistra dello schermo.
- Tocca Le tue liste.
- Tocca Fattori.
- Cerca nella categoria Mentale. La riga Rilassamento post-stress è lì.
Essendo un fattore manuale, la riga non ha la soglia "Scatta sopra/sotto". Puoi metterlo tra i preferiti con la stella, così compare per primo quando registri, e impostarne il peso di gravità (ALTO, MEDIO, BASSO) come per qualsiasi altro fattore.
Come registrare un rilassamento post-stress
Se ti accorgi di uscire da una settimana di stress e vuoi che MigraineMe lo sappia:
Sul telefono:
- Apri MigraineMe.
- Nella schermata iniziale, trova la striscia Rapido sotto l'indicatore del Rischio.
- Tocca il pulsante Fattore.
- Scegli Rilassamento post-stress tra i preferiti (mettilo prima con la stella perché compaia lì), oppure usa la scheda Fattore nella sezione Diario e sceglilo dall'elenco completo.
Sull'orologio:
- Apri l'app sull'orologio e tocca il pulsante Fattore (il fulmine).
- Tocca Rilassamento post-stress. L'orologio mostra solo i tuoi fattori preferiti, quindi mettilo prima con la stella in Le tue liste.
Puoi anche aggiungere Rilassamento post-stress quando registri un'emicrania. Lo trovi nel passaggio Fattori della procedura guidata dell'emicrania.
Come i dati sullo stress ti aiutano a riconoscerlo
Se porti un orologio, il monitoraggio dello stress dell'app rende lo schema più facile da vedere. Gli orologi Garmin inviano un punteggio di stress durante tutta la giornata, mentre gli altri dispositivi indossabili contribuiscono con la variabilità della frequenza cardiaca e la frequenza cardiaca a riposo. Apri la scheda Monitor e guarda lo storico dello stress: una serie di giorni con stress alto seguita da un brusco calo è la forma tipica del rilassamento post-stress. Quando vedi questa forma e senti i soliti segnali di allarme, registra Rilassamento post-stress. Col tempo le tue Analisi mostreranno se è uno dei tuoi schemi reali.
Per assicurarti che i dati sullo stress arrivino:
- Verifica che il tuo orologio si sincronizzi ogni giorno con il telefono.
- Controlla che i dati di Stress compaiano nella scheda Monitor.
- Se hai un orologio Garmin, verifica che il collegamento con Garmin sia attivo (icona a forma di ingranaggio → Collegamenti → Garmin → Collega).
Un piccolo promemoria
Le emicranie da rilassamento post-stress sono comuni e reali, ma non tutti le hanno. Se i tuoi attacchi tendono ad arrivare il primo giorno tranquillo dopo un periodo di pressione, vale la pena mettere questo fattore tra i preferiti e registrarlo con costanza per qualche settimana. Lo schema, se c'è, si farà vedere.
