有些偏頭痛不是出現在壓力大的時候，而是在壓力剛結束之後：假期的第一天、辛苦一週後的週末、趕完大案子的那個晚上。這類偏頭痛常被稱為壓力解除後的偏頭痛：身體放鬆下來，壓力荷爾蒙急遽下降，對容易偏頭痛的大腦來說，這樣突然的落差就可能足以引發發作。
MigraineMe 為此設有一個名為壓力解除後的放鬆的誘因。本文會說明它在應用程式中的位置，以及如何使用。
重點先說
壓力解除後的放鬆是手動誘因。 應用程式沒有可以監看的單一數值，所以它不會自動觸發。當你發覺自己正從一段緊繃的時期放鬆下來時，由你自己來記錄。記錄之後，它就和其他誘因一樣，會納入你的風險儀表和模式分析。
這個誘因在哪裡
- 開啟 MigraineMe。
- 點選畫面左上角的齒輪圖示。
- 點選管理項目。
- 點選誘因。
- 在認知類別下，就能找到名為壓力解除後的放鬆的那一列。
因為它是手動誘因，所以這一列沒有「高於／低於時觸發」的閾值。你可以將它加上星號設為最愛，讓它在你記錄時優先顯示，也可以像其他誘因一樣設定它的嚴重程度權重（高、輕微、低）。
如何記錄壓力解除後的放鬆
如果你發覺自己正從壓力大的一週放鬆下來，想讓 MigraineMe 知道：
在手機上：
- 開啟 MigraineMe。
- 在主畫面的風險儀表下方，找到快速記錄列。
- 點選誘因按鈕。
- 從你的最愛中選擇壓力解除後的放鬆（請先加上星號，它才會出現在那裡），或使用「記錄」分頁中的誘因卡片，從完整清單中挑選。
在手錶上：
- 開啟手錶應用程式，點選誘因按鈕（閃電圖示）。
- 點選壓力解除後的放鬆。手錶只會顯示你最愛的誘因，所以請先在管理項目中替它加上星號。
你也可以在記錄偏頭痛時加入壓力解除後的放鬆。它會出現在偏頭痛記錄精靈的誘因步驟中。
你的壓力資料如何幫你發現它
如果你有配戴手錶，應用程式的壓力追蹤能讓這個模式更容易看出來。Garmin 手錶會全天傳送壓力分數，其他穿戴裝置則會提供心率變異度和靜止心率。開啟監測分頁，查看你的壓力紀錄：連續幾天壓力偏高，接著急遽下降，就是典型的壓力解除後形態。當你看到這種形態，又感覺到熟悉的警訊時，就可以記錄壓力解除後的放鬆。隨著時間累積，你的洞察會顯示它是不是你真正的模式之一。
要確認壓力資料有正常傳入：
- 確認你的手錶每天都有同步到手機。
- 檢查壓力資料是否顯示在你的監測分頁上。
- 如果你有 Garmin 手錶，請確認已設定好 Garmin 連結（齒輪圖示 → 連結 → Garmin → 連接）。
溫馨提醒
壓力解除後的偏頭痛很常見，也是真實存在的，但不是每個人都會遇到。如果你的發作常出現在壓力過後的第一個平靜日，這個誘因值得你加上星號，並在接下來幾週持續記錄。如果這個模式存在，它自然會顯現出來。
