사람마다 몸은 모두 달라요. 어떤 사람에게는 카페인을 많이 마신 것인 양이 다른 사람에게는 평범한 토요일 아침일 수 있어요. MigraineMe는 합리적인 기본 수치를 제공하고, 유발 요인마다 이 수치를 바꿀 수 있어요.
이 글에서 천천히 안내해 드릴게요.
조정할 수 있는 것
측정할 수 있는 것(수면 시간, 카페인 밀리그램, 혈압 등)을 살펴보는 자동 유발 요인은 대부분 기준값이 있어요. 기준값은 MigraineMe가 나에게 어떤 것이 높음인지 낮음인지 판단하는 선이에요.
유발 요인은 기준값을 쉬운 말로 보여 줘요. 높은 쪽을 보는 유발 요인에는 숫자와 단위가 붙은 "초과 시 알림"이, 낮은 쪽을 보는 유발 요인에는 "미만 시 알림"이 표시돼요.
분노나 여행처럼 직접 기록하는 유발 요인에는 기준값이 없어요. 이런 항목에는 초과/미만 시 알림 줄이 나오지 않아요.
iPhone과 Android에서
두 휴대폰 모두 방법이 같아요.
- MigraineMe를 열어요.
- 화면 왼쪽 위의 톱니바퀴 아이콘을 눌러요.
- 항목 관리를 눌러요.
- 유발 요인을 눌러요. 유발 요인 목록이 열려요.
- 바꾸고 싶은 유발 요인을 찾아요. 유발 요인은 카테고리(몸, 인지, 식단, 환경, 생리 주기, 신체, 수면)별로 묶여 있고, 위쪽의 검색창으로 찾을 수도 있어요.
- 해당 줄을 눌러서 펼쳐요. 안에 있는 자동 감지 스위치가 켜져 있는지 확인하세요. "초과/미만 시 알림" 줄은 자동 감지가 켜진 유발 요인에만 보여요.
- "초과 시 알림" 또는 "미만 시 알림" 옆의 숫자를 눌러요. 키보드가 나타나요.
- 새 숫자를 입력해요. 30분 단위로 설정하고 싶다면 소수점을 쓸 수 있어요. 예를 들면 7.5처럼요. 어떤 유발 요인은 숫자 옆에서 단위(예: 시간)를 고를 수 있고, 소음 유발 요인은 숫자 대신 간단한 단계(조용함, 보통, 시끄러움, 매우 시끄러움)를 사용해요.
- 화면 맨 아래로 내려가서 보라색 저장 후 다시 계산 버튼을 눌러요. 변경한 내용이 적용되고 위험도 점수가 다시 계산돼요.
저장 후 다시 계산을 누르지 않고 나가려고 하면 앱에 "저장 안 된 변경" 경고가 나타나요. 계속 편집을 선택하면 돌아가서 저장할 수 있고, 삭제를 선택하면 변경한 내용이 사라져요.
저장 후 다시 계산이 실패할 때
- 인터넷 연결을 확인해요.
- 저장 후 다시 계산을 다시 눌러요.
- 화면을 닫았다가 다시 열어요. 마지막으로 성공한 저장 내용은 그대로 남아 있고, 저장하지 못한 수정 내용만 사라져요.
변경 내용은 언제 적용되나요?
저장 후 다시 계산을 누르는 순간 다시 계산이 시작돼요. 최근 7일은 새 기준값으로 바로 다시 확인하고, 그 이후에는 한 시간마다 하는 확인에도 새 기준값이 쓰여요.
