Postdrom, bir migrenin ağrısı geçtikten sonra gelen evredir. Pek çok kişi buna migren akşamdan kalmalığı der ve bu iyi bir tarif: baş ağrısı bitmiştir ama henüz kendin değilsin.
Nasıl hissettirebilir
- Tam bir gece uykusundan sonra bile derin yorgunluk
- Beyin sisi, odaklanmakta ya da kelime bulmakta zorlanma
- Bitkin, kırılgan bir his
- Düşük ya da düz bir ruh hali, bazen de tuhaf biçimde coşkulu bir ruh hali
- Ağrıyan kaslar ya da hassas bir kafa derisi
- Işığa ya da gürültüye karşı kalan duyarlılık
Postdrom genellikle birkaç saatten bir güne kadar, bazen iki gün sürer. Herkes yaşamaz ve aynı kişi atakdan ataka çok farklı postdromlar yaşayabilir.
Neden kaydetmeye değer
Bir atağı sihirbazla ya da Günlük Kontrol ile kaydettiğinde, sonrasının nasıl hissettirdiğini de kaydedebilirsin. Bu iki nedenle önemlidir:
- Bir atağın gerçek bedelini gösterir. Seni bir gün daha sisli bırakan "bir günlük" migren aslında iki günlük bir olaydır. Raporların ve doktorun için hazırlanan PDF bunu ancak sen kaydedersen gösterebilir.
- Planlamana yardımcı olur. Postdromların bir örüntü izliyorsa, o dönemde kendine karşı daha nazik olabilirsin: daha hafif planlar, daha kolay yiyecekler, büyük kararlar yok.
Kendine karşı nazik olmak
Postdrom migrenin bir parçasıdır, tembellik değildir. Onu olduğu gibi, bir iyileşme evresi olarak ele al: su iç, sade bir şey ye, gözlerini dinlendir ve tam hıza dönmek için acele etme. Pek çok kişi postdrom sırasında kendini çok zorlamanın bir sonraki atağı daha erken davet ettiğini fark eder.
