MigraineMe'nin risk skoru, migren uzmanlarının sıkça kullandığı basit bir benzetmeye dayanır: kova, bazen eşik kuramı da denir. Bu benzetmeyi aklında canlandırdığında uygulamanın tamamı daha anlamlı gelir.
Kova
Bir kova taşıdığını düşün. Her tetikleyici içine biraz su döker:
- Kötü geçen bir gece uykusu, bir sıçrama.
- Atlanan bir öğün, bir sıçrama.
- Havada basınç düşüşü, bir sıçrama.
- Stres, hormonlar, parlak ışık, kırmızı şarap, her biri kendi sıçraması.
Su kenarın altında kaldığı sürece hiçbir şey olmaz. Ama kova taştığında bir atak başlar. İşte bu senin eşiğin.
Bu, migreni olan hemen herkesin fark ettiği kafa karıştırıcı bir durumu açıklar: aynı tetikleyici her zaman atağa yol açmaz. Sakin ve iyi uyunmuş bir günde çikolata sorun olmayabilir. Aynı çikolata, kötü uykuyla geçen stresli bir haftanın ardından kovayı taşırabilir. Tetikleyici değişmedi. Değişen, kovanın ne kadar dolu olduğuydu.
Su yeniden boşalır
Kova zamanla boşalır da. Bu sabahki bir tetikleyici riskini güçlü biçimde yükseltir, beş gün önceki aynı tetikleyici ise neredeyse hiç sayılmaz. MigraineMe'de buna azalma eğrisi denir: kaydettiğin her tetikleyici gün gün silikleşir ve sonunda hiç sayılmaz.
Uygulama bunu nasıl kullanır?
Risk skorun, kovandaki su seviyesidir. Son bir hafta içinde kaydettiğin tetikleyicilerden ve erken uyarı belirtilerinden hesaplanır. Her biri, senin için ne kadar güçlü olduğuna ve ne kadar yakın zamanda yaşandığına göre ağırlıklandırılır. Sayının altındaki renkli seviye sözcüğü hangi eşiği geçtiğini gösterir:
- Yeşil (Düşük): kovada bol yer var.
- Turuncu (Hafif): tetikleyiciler birikiyor. Yenilerini eklememek için iyi bir gün.
- Kırmızı (Yüksek): kova kenara yakın. Kendine nazik davran ve ilacını yakınında tut.
Bunların hepsini Risk modeli bölümünde, Ayarlar menüsünde (dişli simgesi) kendin görebilir ve ayarlayabilirsin. Premium ile ya da deneme süresinde, haftalık kalibrasyon ayrıca hangi günlerin gerçekten ataklarından önce geldiğine bakarak eşiklerinde ve azalma eğrilerinde değişiklikler önerir.
Bu neden iyi haber?
Kova benzetmesi migreni rastgele bir şey olmaktan çıkarıp etkileyebileceğin bir şeye dönüştürür. Havayı ya da hormonlarını durduramazsın, ama kovanın zaten yarı dolu olduğu bir günde uykunu korumayı, zamanında yemek yemeyi ve fazladan bir kadeh şarabı atlamayı seçebilirsin. Su seviyesini bilmek sana bu seçimi kazandırır.
