후기 증상은 편두통의 통증이 사라진 이후에 오는 단계예요. 많은 분들이 편두통 숙취라고 부르는데, 꽤 잘 맞는 표현이에요. 두통은 끝났지만 아직 평소의 내 몸이 아니니까요.
어떤 느낌일 수 있나요
- 밤새 푹 자도 가시지 않는 깊은 피로
- 머릿속이 안개 낀 듯하고, 집중하거나 단어를 떠올리기 어려움
- 기운이 다 빠져 약해진 느낌
- 가라앉거나 무덤덤한 기분, 또는 가끔 이상하게 들뜬 기분
- 근육통이나 두피가 아픈 느낌
- 남아 있는 빛이나 소음에 대한 민감함
후기 증상은 보통 몇 시간에서 하루, 때로는 이틀 정도 이어져요. 모든 사람에게 나타나는 것은 아니고, 같은 사람이라도 발작마다 후기 증상이 매우 다를 수 있어요.
기록해 두면 좋은 이유
단계별 기록 화면이나 일일 체크인으로 발작을 기록할 때 그 뒤에 어떤 느낌이었는지도 함께 남길 수 있어요. 이것이 중요한 이유는 두 가지예요.
- 발작이 실제로 얼마나 힘든지 보여 줘요. 하루 만에 끝난 줄 알았던 편두통이 다음 날까지 머리를 멍하게 만들었다면 사실은 이틀짜리 일이에요. 보고서와 의사에게 보여 줄 PDF는 기록해야만 이것을 보여 줄 수 있어요.
- 계획을 세우는 데 도움이 돼요. 후기 증상에 패턴이 있다면 그 시간 동안 나에게 더 다정할 수 있어요. 일정은 가볍게, 음식은 편하게, 큰 결정은 미루는 식으로요.
나에게 너그러워지기
후기 증상은 편두통의 일부이지 게으름이 아니에요. 회복 단계로 대해 주세요. 물을 마시고, 담백한 음식을 먹고, 눈을 쉬게 하고, 서둘러 평소 속도로 돌아가려 하지 마세요. 많은 분들이 후기 증상 중에 무리하면 다음 발작이 더 빨리 온다고 느껴요.
