El posdromo es la fase que llega después de que ha pasado el dolor de una migraña. Mucha gente la llama la resaca de la migraña, y es una buena descripción: el dolor de cabeza ya se fue, pero todavía no eres tú.
Cómo puede sentirse
- Cansancio profundo, incluso después de una noche completa de sueño
- Niebla mental, con dificultad para concentrarte o para encontrar las palabras
- Una sensación de agotamiento y fragilidad
- Ánimo bajo o apagado, o a veces extrañamente eufórico
- Músculos doloridos o cuero cabelludo sensible
- Sensibilidad a la luz o al ruido que aún se queda
Un posdromo suele durar de unas horas a un día, a veces dos. No todo el mundo lo tiene, y la misma persona puede tener posdromos muy distintos de un ataque a otro.
Por qué vale la pena registrarlo
Cuando registras un ataque con el asistente o con el Repaso diario, también puedes anotar cómo fue la recuperación. Eso importa por dos motivos:
- Muestra el coste real de un ataque. Una migraña de "un día" que te deja con la mente nublada otro día más es en realidad un episodio de dos días. Tus informes y el PDF para tu médico solo pueden mostrarlo si lo registras.
- Te ayuda a planificar. Si tus posdromos siguen un patrón, puedes ser más amable contigo en ese periodo: planes más ligeros, comida más sencilla, ninguna decisión importante.
Ser amable contigo
El posdromo es parte de la migraña, no pereza. Trátalo como la fase de recuperación que es: bebe agua, come algo sencillo, descansa la vista y no vuelvas de golpe a tu ritmo de siempre. Mucha gente nota que forzarse mucho durante el posdromo invita a que el siguiente ataque llegue antes.
