A pós-crise é a fase que vem depois de a dor de uma enxaqueca ter passado. Muita gente chama-lhe a ressaca da enxaqueca, e a descrição é boa: a dor de cabeça acabou, mas ainda não estás como és normalmente.
Como se pode sentir
- Cansaço profundo, mesmo depois de uma noite de sono completa
- Nevoeiro mental, com dificuldade em concentrar-te ou em encontrar as palavras
- Uma sensação de esgotamento e fragilidade
- Humor em baixo ou apático, ou por vezes estranhamente eufórico
- Dores musculares ou couro cabeludo sensível
- Sensibilidade à luz ou ao ruído que ainda se mantém
Uma pós-crise costuma durar de algumas horas a um dia, por vezes dois. Nem toda a gente a tem, e a mesma pessoa pode ter pós-crises muito diferentes de ataque para ataque.
Porque vale a pena registá-la
Quando registas um ataque com o assistente ou com o check-in diário, podes registar também como se sentiu o período a seguir. Isto é importante por duas razões:
- Mostra o custo real de um ataque. Uma enxaqueca de "um dia" que te deixa com nevoeiro mental durante mais um dia é, na verdade, um episódio de dois dias. Os teus relatórios e o PDF para o teu médico só o podem mostrar se o registares.
- Ajuda-te a planear. Se as tuas pós-crises seguem um padrão, podes ser mais gentil contigo nesse período: planos mais leves, comida mais simples, nenhuma decisão importante.
Ser gentil contigo
A pós-crise faz parte da enxaqueca, não é preguiça. Trata-a como a fase de recuperação que é: bebe água, come algo simples, descansa os olhos e não voltes a toda a velocidade de repente. Muitas pessoas descobrem que forçar muito durante a pós-crise convida o ataque seguinte a chegar mais cedo.
