Postdrom to faza, która następuje po tym, jak ból migreny minie. Wiele osób nazywa ją kacem migrenowym i to dobre określenie: ból głowy się skończył, ale jeszcze nie czujesz się sobą.
Jak to może wyglądać
- Głębokie zmęczenie, nawet po całej nocy snu
- Mgła mózgowa, trudność w koncentracji lub znajdowaniu słów
- Uczucie wyczerpania i kruchości
- Obniżony lub płaski nastrój, a czasem dziwnie podniosły
- Obolałe mięśnie lub tkliwa skóra głowy
- Pozostała wrażliwość na światło lub hałas
Postdrom zwykle trwa od kilku godzin do doby, czasem do dwóch. Nie każdy go ma, a ta sama osoba może mieć bardzo różne postdromy przy kolejnych atakach.
Dlaczego warto go zapisywać
Gdy zapisujesz atak w kreatorze lub w codziennym check-inie, możesz też zapisać, jak wyglądały jego następstwa. Ma to znaczenie z dwóch powodów:
- Pokazuje prawdziwy koszt ataku. Migrena trwająca "jeden dzień", po której przez kolejny dzień czujesz się otępiale, to w rzeczywistości dwa dni. Twoje raporty i plik PDF dla lekarza mogą to pokazać tylko wtedy, gdy to zapiszesz.
- Pomaga planować. Jeśli twoje postdromy mają swój wzorzec, możesz być dla siebie łagodniejszy lub łagodniejsza w tym czasie: lżejsze plany, łatwiejsze jedzenie, żadnych ważnych decyzji.
Bądź dla siebie łagodny lub łagodna
Postdrom jest częścią migreny, a nie lenistwem. Potraktuj go jak fazę odpoczynku, którą jest: pij wodę, zjedz coś prostego, daj odpocząć oczom i nie spiesz się z powrotem do pełnego tempa. Wiele osób uważa, że mocne forsowanie się w czasie postdromu sprowadza kolejny atak szybciej.
