Le postdrome est la phase qui vient après la fin de la douleur d'une migraine. Beaucoup de gens l'appellent la gueule de bois de la migraine, et c'est une bonne description : le mal de tête est passé, mais tu n'es pas encore toi-même.
Ce que l'on peut ressentir
- Une fatigue profonde, même après une nuit complète de sommeil
- Un brouillard mental, avec du mal à se concentrer ou à trouver ses mots
- Une impression d'être vidé(e) et fragile
- Un moral bas ou plat, ou parfois, au contraire, une étrange euphorie
- Des muscles douloureux ou un cuir chevelu sensible
- Une sensibilité à la lumière ou au bruit qui persiste
Un postdrome dure en général de quelques heures à une journée, parfois deux. Tout le monde n'en a pas, et une même personne peut avoir des postdromes très différents d'une crise à l'autre.
Pourquoi c'est utile de le noter
Quand tu enregistres une crise avec l'assistant ou le Bilan du soir, tu peux aussi noter comment les suites se sont passées. C'est important pour deux raisons :
- Cela montre le vrai coût d'une crise. Une migraine « d'une journée » qui te laisse dans le brouillard une journée de plus est en réalité un épisode de deux jours. Tes rapports et le PDF pour ton médecin ne peuvent le montrer que si tu l'as noté.
- Cela t'aide à t'organiser. Si tes postdromes suivent un schéma, tu peux être plus doux(ce) avec toi-même pendant cette période : des projets plus légers, une alimentation plus simple, pas de grandes décisions.
Être doux(ce) avec toi-même
Le postdrome fait partie de la migraine, ce n'est pas de la paresse. Traite-le comme la phase de récupération qu'il est : bois de l'eau, mange quelque chose de simple, repose tes yeux et ne te précipite pas pour retrouver ton rythme habituel. Beaucoup de personnes trouvent que forcer pendant le postdrome rapproche la crise suivante.
