Yoğun bir haftanın ardından bir cumartesi günü ya da tatilin ilk gününde migren geçirdiysen, bazen stres sonrası migren denen şeyi yaşamış olabilirsin. Bu yaygın bir örüntüdür ve pek çok kişiyi şaşırtır. Tetikleyici stresin kendisi değildir. Onu izleyen stres düşüşüdür.
Ne oluyor
Yoğun ya da stresli bir dönemde vücut, bir stres hormonu olan kortizolün düzeyini yüksek tutar. Kortizol iltihap önleyici bir etki gösterebilir ve bazı kişilerde migreni uzak tutmaya yardımcı olur.
Yoğun dönem bittiğinde kortizol hızla geri düşer. Migrene yatkın biri için bu düşüş bir tetikleyici olabilir. Migren de tam dinlenmeyi umduğun anda gelir. Bu çok haksızlık gibi hissettirebilir.
Yaygın durumlar
Stres sonrası migrenler sıklıkla şu zamanlarda olur:
- Yoğun bir çalışma haftasının ardından cumartesi sabahı.
- Hazırlanma telaşının ardından tatilin ilk günü.
- İşteki bir son teslim tarihinin ertesi günü ya da büyük bir aile etkinliğinin ertesi günü.
- Bir düğünün, sınavın ya da hastane ziyaretinin ertesi günü.
- Okulların yaz tatilinin başında.
Geçmişine dönüp baktığında, hafta sonlarının ya da tatil günlerinin hafta içi günlerden daha kötü olduğu bir örüntü görebilirsin.
Bu neden önemli
Uzun yıllar boyunca insanlar hafta sonu migrenlerini geç uyumaya, fazladan kahve içmeye ya da kahvaltıyı atlamaya bağladı. Bunlar rol oynayabilir, ancak asıl itici güç çoğu zaman stres düşüşü etkisidir. Bunu bilmek, yoğun dönemlerle başa çıkış şeklini değiştirebilir.
MigraineMe'de kaydetme
Stres sonrası örüntüyü fark etmek, takibin en tatmin edici yanlarından biridir. Görmeyi kolaylaştırmak için:
- Migrenlerini her zamanki gibi kaydet.
- Notlar bölümüne, geçerliyse önceki hafta yoğundu ya da teslim sonrası yaz.
- Geriye kaydırmak için Günlük sekmesini kullan. Her birinin haftanın hangi gününe denk geldiğine dikkat et.
- İçgörüler görünümüne bak. Uygulama örüntüyü otomatik olarak yakalayabilir.
Birkaç ay sonra hafta sonu migrenleri çoğu zaman açıkça göze çarpar.
Vücudunun ritmi üzerine bir not
Vücudun ritimlerle çalışır. Uyku, hormonlar, kan şekeri ve evet, stres. Migrenli beyinler bu ritimlerdeki değişimlere özellikle duyarlıdır. Stres sonrası migrenin nedeni zayıflık ya da senin yanlış yaptığın bir şey değildir. Sinir sisteminin ani bir değişime tepkisi sadece budur.
Bunu bilmek çoğu zaman suçluluk duygusunu alır. Hafta sonu migreni senin suçun değildir. Bu, vücudunun gerçek bir biyolojik değişime verdiği yanıttır.
Kısacası
Stres sonrası migren, bir stres zirvesi geçtikten sonra gelen migrendir. Hafta sonları, tatiller ve son teslim sonrası günler yaygındır.
Bu yalnızca genel bilgidir.
