Das Postdrom ist die Phase, die danach kommt, wenn der Schmerz einer Migräne vorbei ist. Viele Menschen nennen es den Migräne-Kater, und das trifft es gut: Die Kopfschmerzen sind vorbei, aber du bist noch nicht ganz du selbst.
Wie es sich anfühlen kann
- Tiefe Müdigkeit, auch nach einer ganzen Nacht Schlaf
- Gedankennebel, es fällt schwer, sich zu konzentrieren oder Worte zu finden
- Ein ausgelaugtes, zerbrechliches Gefühl
- Gedrückte oder flache Stimmung, manchmal auch eine seltsam euphorische
- Schmerzende Muskeln oder eine empfindliche Kopfhaut
- Übrig gebliebene Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Lärm
Ein Postdrom dauert meist einige Stunden bis einen Tag, manchmal zwei. Nicht jeder hat eines, und derselbe Mensch kann von Attacke zu Attacke sehr unterschiedliche Postdrome erleben.
Warum es sich lohnt, es einzutragen
Wenn du eine Attacke mit dem Assistenten oder dem täglichen Check-in einträgst, kannst du auch festhalten, wie sich die Zeit danach angefühlt hat. Das ist aus zwei Gründen wichtig:
- Es zeigt, was eine Attacke wirklich kostet. Eine Migräne von "einem Tag", die dich noch einen weiteren Tag benebelt zurücklässt, ist in Wahrheit ein Ereignis von zwei Tagen. Deine Berichte und das PDF für deine Ärztin oder deinen Arzt können das nur zeigen, wenn du es einträgst.
- Es hilft dir beim Planen. Wenn deine Postdrome einem Muster folgen, kannst du in diesem Zeitfenster freundlicher mit dir sein: weniger Pläne, leichteres Essen, keine großen Entscheidungen.
Sei sanft zu dir
Das Postdrom gehört zur Migräne und hat nichts mit Faulheit zu tun. Behandle es wie die Erholungsphase, die es ist: Trink Wasser, iss etwas Schlichtes, gönn deinen Augen Ruhe und steig nicht überstürzt wieder voll ein. Viele Menschen finden, dass zu viel Anstrengung im Postdrom die nächste Attacke früher herbeiholt.
