MyFitnessPal, ne yediğini takip etmek için yaygın kullanılan bir uygulamadır. Zaten kullanıyorsan MigraineMe öğünlerini okuyabilir ve bunları kafein, tiramin ya da ani şeker düşüşü gibi yiyecek tetikleyicilerini fark etmek için kullanabilir. Yemeklerini iki kez kaydetmen gerekmez.
Küçük ama önemli bir not: MigraineMe, MyFitnessPal ile doğrudan konuşmaz. Bunun yerine MyFitnessPal yediklerini telefonunun ana sağlık uygulamasına gönderir, MigraineMe de onları oradan okur. Çoğu modern sağlık uygulaması bilgiyi bu şekilde paylaşır ve kontrol sende kaldığı için daha özeldir.
Adımlar iPhone ve Android'de farklıdır. Aşağıda kendi telefonunu bul.
iPhone'da
1. Adım: MyFitnessPal'in yemekleri Apple Health'e gönderdiğinden emin ol
- iPhone'unda MyFitnessPal uygulamasını aç.
- Sağ alt köşedeki Daha fazla'ya dokun (üç nokta ya da üç çizgi).
- Apps & Devices'a dokun (bazen "Apps and Services" adıyla geçer).
- Listede Apple Health'i bul ve dokun.
- Yeşil Bağlan düğmesine dokun.
- Apple Health'ten bir pencere açılır. MyFitnessPal'in paylaşmak istediği şeylerin bir listesini göreceksin.
- Üstteki Turn All Categories On'a dokun, sonra İzin ver'e dokun.
Bunu daha önce yaptıysan "Bağlan" yerine "Bağlantıyı kes" görebilirsin. Bu, bağlantının zaten kurulu olduğu anlamına gelir ve sonraki adıma geçebilirsin.
2. Adım: MigraineMe'yi Apple Health'e bağla ve Beslenme'yi aç
- MigraineMe'yi aç.
- Ekranın sol üstündeki dişli simgesine dokun. Soldan bir menü açılır.
- Bağlantılar'a dokun.
- Apple Health'i bul ve Bağlan'a dokun. Zaten Bağlandı yazıyorsa 6. adıma geç.
- Apple Health izin istemek için açılır. Turn On All'a, sonra İzin ver'e dokun.
- Menüyü yeniden aç ve Veri ve Bildirimler'e dokun.
- Beslenme bölümüne kadar kaydır ve Beslenme düğmesini aç.
3. Adım: Biraz bekle
iPhone'da MigraineMe, bugün kaydettiğin yemekleri Apple Health'ten kopyalar. Bunu MigraineMe'yi açtığında ve gün içinde arka planda yapar. Bağlanmadan önceki öğünler kopyalanmaz. Günün tamamının eklendiğinden emin olmak için son öğününden sonra MigraineMe'yi bir kez aç.
Çalıştığını kontrol etmek için:
- MigraineMe'yi aç.
- Takip sekmesine dokun.
- Beslenme kartına kadar kaydır.
- Bugünün yiyecek toplamlarını ve bugün kaydedilen öğün ile ürün sayısını görmelisin.
Android'de
1. Adım: Health Connect'i yükle (yoksa)
Health Connect, Android'de MyFitnessPal ile MigraineMe arasındaki köprüdür. Google tarafından yapılmıştır ve ücretsizdir.
- Play Store'u aç.
- Health Connect'i ara.
- Yükle'ye dokun.
- Yüklendikten sonra uyandırmak için bir kez aç.
Telefonun "Health Connect zaten yüklü" diyorsa bu adımı tamamlamışsın demektir.
2. Adım: MyFitnessPal'in yemekleri Health Connect'e gönderdiğinden emin ol
- MyFitnessPal uygulamasını aç.
- Sağ alttaki Daha fazla'ya dokun.
- Apps & Devices'a dokun (ya da "Apps and Services").
- Health Connect'i bul ve dokun. (MyFitnessPal "Google Fit" de önerebilir. Health Connect'i seç. MigraineMe yalnızca Health Connect'ten okur.)
- Bağlan'a dokun ve MyFitnessPal'in öğünleri paylaşmasına izin vermek için açılan pencereyi izle.
3. Adım: MigraineMe'yi Health Connect'e bağla
- MigraineMe'yi aç.
- Ekranın sol üstündeki dişli simgesine dokun. Soldan bir menü açılır.
- Bağlantılar'a dokun.
- Health Connect'i bul ve Bağlan'a dokun.
- Bir Health Connect penceresi açılır. Allow all'a dokun (ya da Nutrition'ın açık olduğundan emin ol), sonra İzin ver'e dokun.
- Menüyü yeniden aç ve Veri ve Bildirimler'e dokun.
- Beslenme bölümüne kadar kaydır ve Beslenme düğmesinin açık olduğunu kontrol et. Beslenme izni verildiğinde genellikle kendiliğinden açılır.
4. Adım: Biraz bekle
İlk seferde MigraineMe, Health Connect'ten son 14 günün öğünlerini kopyalar. Sonrasında yeni öğünler genellikle 15 ile 30 dakika içinde gelir.
Çalıştığını kontrol etmek için:
- MigraineMe'yi aç.
- Takip'e dokun.
- Beslenme kartına kadar kaydır.
MigraineMe yemek verilerinle ne yapar
MigraineMe, öğünlerinde bazı kişilerde migreni tetiklediği bilinen şeylere bakar:
- Kahve, çay, enerji içecekleri ve bitter çikolatadaki Kafein
- Olgunlaştırılmış peynir, işlenmiş etler ve fermente yiyeceklerdeki Tiramin
- Kırmızı şarap, olgunlaştırılmış peynir ve füme balıktaki Histamin
- Öğün atlandığı anlamına gelebilen düşük kalorili günler
- Günlük toplamlarından magnezyum ve riboflavin gibi vitaminler ve mineraller
MigraineMe, örneğin kafeini yüksek günlerden sonra migren yaşama eğiliminde olduğunu fark ederse kafeini senin için olası bir tetikleyici olarak işaretlemeye başlar. Sonra azaltıp azaltmayacağına sen karar verirsin.
Tiramin ve histamin, yiyeceklerinin adlarından hesaplanır. Bu hesap yalnızca yemek uygulaman her yiyeceğin adını paylaştığında çalışır. Yalnızca besin toplamlarını paylaşan uygulamalar yine de kafein, şeker, magnezyum ve diğer değerleri verir.
Bu yiyecek tetikleyicilerinden biri tetikleyici listende yer alıyorsa ve bir günde eşiği aşılırsa, Ana ekrandaki Başlıca etkenler kartında görünür. En az 5 atak kaydettikten sonra haftalık yeniden kalibrasyon (Premium) bu tetikleyicileri senin için ayarlayabilir.
Sorun giderme
"Beslenme kartı boş"
- Bugün MyFitnessPal'e gerçekten bir şey kaydettiğinden emin ol.
- MigraineMe'yi zorla kapat (kaydırarak at) ve yeniden aç.
- iPhone'da telefonunun Settings → Apps → Health → Data Access & Devices → MigraineMe yoluna git ve Dietary öğelerinin açık olduğunu kontrol et.
- Android'de Health Connect'i aç, App permissions → MigraineMe'ye dokun ve beslenme izinlerinin açık olduğunu kontrol et.
"Öğünlerim MyFitnessPal'de görünüyor ama MigraineMe'de görünmüyor"
Bu neredeyse her zaman bir izin sorunudur. Yukarıdaki adımları yeniden izle ve izin pencerelerine dikkat et. Bu pencerelerin altında bazen küçük bir "Don't allow" düğmesi olur ve yanlışlıkla ona dokunulabilir.
"Bazı yiyecekler eksik"
MyFitnessPal bazen yalnızca "Quick Add" kalorisi olarak kaydettiğin öğünleri, içerik bilgisi olmadan paylaşır. Tam fayda görmek için yiyecekleri MyFitnessPal içinde tam adlarıyla (ya da barkod tarayıcıyla) kaydet. Böylece yalnızca kalori sayısı değil, vitaminler ve mineraller de aktarılır.
Hâlâ takıldın mı?
Bize help@migraineme.app adresinden yaz ve şunları belirt:
- iPhone mı Android mi kullandığını
- MyFitnessPal'de takıldığın özelliğin adını
- Mümkünse bir ekran görüntüsünü
Genellikle bir gün içinde yanıt veririz.
