Carb Manager, özellikle düşük karbonhidratlı ya da keto diyet yapanlar arasında popüler bir yemek takip uygulaması. Zaten kullanıyorsan MigraineMe öğünlerini okuyabilir ve kafein, tiramin ve atlanan öğünler gibi yiyecek tetikleyicilerini arayabilir. Yediklerini iki kez kaydetmen gerekmez.
Küçük ama önemli bir not: MigraineMe, Carb Manager ile doğrudan iletişim kurmaz. Bunun yerine Carb Manager yediklerini telefonunun ana sağlık uygulamasına gönderir, MigraineMe de bunları oradan okur. Neyin paylaşılacağını sen belirlediğin için bilgilerin gizli kalır.
Adımlar iPhone ve Android'de farklıdır. Aşağıda kendi telefonunu bul.
iPhone'da
Adım 1: Carb Manager'ın yemekleri Apple Health'e gönderdiğinden emin ol
- iPhone'unda Carb Manager uygulamasını aç.
- Sol üstteki menü simgesine (üç küçük çizgi) ya da profil resmine dokun.
- Ekranın sol üstündeki çark simgesine dokun.
- Aşağı kaydır ve Apple Health'e dokun.
- Apple Health anahtarını aç.
- Apple Health, anahtarların listelendiği bir pencere açar. Turn All Categories On'a, ardından İzin ver'e dokun.
Bunu daha önce yaptıysan anahtar zaten açıktır. Sorun değil, sonraki adıma geç.
Adım 2: MigraineMe'i Apple Health'e bağla ve Beslenme'yi aç
- MigraineMe'i aç.
- Ekranın sol üstündeki çark simgesine dokun. Soldan bir çekmece kayarak açılır.
- Bağlantılar'a dokun.
- Apple Health'i bul ve Bağlan'a dokun. Zaten Bağlandı yazıyorsa 6. adıma geç.
- Apple Health izin isteyen bir pencere açar. Turn On All'a, ardından İzin ver'e dokun.
- Çekmeceyi yeniden aç ve Veri ve Bildirimler'e dokun.
- Beslenme bölümüne kaydır ve Beslenme anahtarını aç.
Adım 3: Biraz bekle
iPhone'da MigraineMe, bugün kaydettiğin yemekleri Apple Health'ten kopyalar. Bunu MigraineMe'i açtığında ve gün içinde arka planda yapar. Bağlanmadan önceki öğünler kopyalanmaz. Tüm günün eksiksiz olduğundan emin olmak için son öğününden sonra MigraineMe'i bir kez aç.
Çalıştığını kontrol etmek için:
- MigraineMe'i aç.
- Takip sekmesine dokun.
- Beslenme kartına kaydır.
- Bugünkü yemek toplamlarını ve bugün kaydedilen öğün ile ürün sayısını görmelisin.
Android'de
Küçük bir uyarı: Carb Manager'ın Android'deki Health Connect desteği uygulama sürümüne bağlıdır. Aşağıdaki adımlardan sonra bulamazsan sorun giderme bölümüne bak.
Adım 1: Health Connect'i yükle (yoksa)
Health Connect, Android'de Carb Manager ile MigraineMe arasındaki köprüdür. Google tarafından geliştirilmiştir ve ücretsizdir.
- Play Store'u aç.
- Health Connect'i ara.
- Install'a dokun.
- Yüklendikten sonra uyandırmak için bir kez aç.
Telefonun "Health Connect is already installed" diyorsa bu adımı tamamlamışsın demektir.
Adım 2: Carb Manager'ın yemekleri Health Connect'e gönderdiğinden emin ol
- Carb Manager uygulamasını aç.
- Sol üstteki menü simgesine dokun.
- Ekranın sol üstündeki çark simgesine dokun.
- Listede Health Connect'i bul ve dokun.
- Bağlan'a dokun ve açılan pencereyi izleyerek Carb Manager'ın öğünleri paylaşmasına izin ver.
Carb Manager içinde Health Connect'i görmüyorsan uygulamayı Play Store'dan güncelle ve yeniden dene.
Adım 3: MigraineMe'i Health Connect'e bağla
- MigraineMe'i aç.
- Ekranın sol üstündeki çark simgesine dokun. Soldan bir çekmece kayarak açılır.
- Bağlantılar'a dokun.
- Health Connect'i bul ve Bağlan'a dokun.
- Bir Health Connect penceresi açılır. Allow all'a dokun (ya da Nutrition'ın açık olduğundan emin ol), ardından İzin ver'e dokun.
- Çekmeceyi yeniden aç ve Veri ve Bildirimler'e dokun.
- Beslenme bölümüne kaydır ve Beslenme anahtarının açık olduğunu kontrol et. Beslenme izni verildiğinde genellikle kendiliğinden açılır.
Adım 4: Biraz bekle
İlk seferde MigraineMe, Health Connect'ten son 14 günün öğünlerini kopyalar. Sonrasında yeni öğünler genellikle 15 ile 30 dakika içinde gelir.
MigraineMe yemek verilerinle ne yapar
MigraineMe, öğünlerindeki, bazı kişilerde migreni tetiklediği bilinen şeylere bakar:
- Kahve, çay, enerji içecekleri ve bitter çikolatadaki Kafein
- Olgunlaştırılmış peynir, işlenmiş et ve fermente yiyeceklerdeki Tiramin
- Kırmızı şarap, olgunlaştırılmış peynir ve füme balıktaki Histamin
- Günlük toplamlarındaki magnezyum ve riboflavin
- Atlanan bir öğün anlamına gelebilen düşük kalorili günler
Tiramin ve histamin, yiyeceklerinin adlarından hesaplanır. Bunlar yalnızca yemek uygulaman her yiyeceğin adını paylaşırsa çalışır. Yalnızca besin toplamlarını paylaşan uygulamalarda da kafein, şeker, magnezyum ve diğer değerler yine elde edilir.
Bu yiyecek tetikleyicilerinden biri tetikleyici listende yer alıyorsa ve bir günde sınır aşılırsa, Ana Sayfa'daki Başlıca etkenler kartında görünür. En az 5 atak kaydettikten sonra haftalık yeniden kalibrasyon (Premium) bu tetikleyicileri senin için ayarlayabilir.
Düşük karbonhidratlı ve keto beslenenler için bir not
Bazı kişiler düşük karbonhidratlı bir diyetin ilk haftalarında daha fazla migren yaşar (buna bazen "keto gribi" denir). MigraineMe bunu sessizce takip eder ve bu dönemde düşük kalori, düşük karbonhidrat ya da düşük magnezyum değerlerini tetikleyici olarak işaretleyebilir. Bu durum genellikle birkaç hafta içinde yatışır.
Sorun giderme
"Beslenme kartı boş"
- Bugün Carb Manager'a gerçekten bir şey kaydettiğinden emin ol.
- MigraineMe'i zorla kapat (kaydırarak at) ve yeniden aç.
- iPhone'da Settings → Apps → Health → Data Access & Devices → MigraineMe yolunu izle ve Dietary öğelerinin açık olduğunu kontrol et.
- Android'de Health Connect'i aç, App permissions → MigraineMe'ye dokun ve beslenme izinlerinin açık olduğunu kontrol et.
"Carb Manager, Android'de Health Connect'i listelemiyor"
- Carb Manager'ı Play Store'dan güncelle.
- Yine de görünmüyorsa öğünleri barkod tarayıcıyı ya da arama kutusunu kullanarak doğrudan MigraineMe'e kaydedebilirsin.
Hâlâ takıldın mı?
Bize help@migraineme.app adresinden yaz ve şunları belirt:
- iPhone mu yoksa Android mi kullandığını
- Takıldığın Carb Manager ekranının adını
- Mümkünse bir ekran görüntüsünü
Genellikle bir gün içinde yanıt veririz.
